这位狠角儿
据说最近就挺火
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小哥的微博名叫：李小刚Leon
是一名来自山东的健美选手和资深教练
硬朗的长相，壮硕的身材
让他的荷尔蒙气质分分钟爆棚
给人一种踏实敦厚的安全感
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小哥的老家在农村
平时回家后他就赤膊上身在地里干活
汗水顺着肌肉缝慢慢流下来
粉丝们看后直呼“这也太狂野了”
他时而在小麦地里收割
小麦肤色跟大自然融为一体
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往家运送庄稼时
他又亲自上阵发动拖拉机
手臂肌肉线条着实亮眼
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在老家院子里
用各种农具进行力量训练
这样的画面哪个妹子看了不心动
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大家经常说山东汉子都很豪爽
而小哥的劲爆肌肉则让这种豪爽feeling翻倍
坚挺的胸肌，硬核的腹肌，宽厚的背肌
这种猛男气质是由内而外的
靠的不是打什么素，而是日复一日的锻炼
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不过，让所有粉丝都没想到的是
就是这样一位硬核肌肉教练
在他健身之前其实是一位肥仔
之前他在社交账号上晒了自己的蜕变历程
网友们看后都被惊呆了
这是他刚走进健身房的样子
杀马特发型，体型臃肿
油腻感很明显
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后来他一点点努力
慢慢在训练的路上积累经验
为了提高自己对健身更专业的理解
他还报名去健身学院学习
为以后的进步打下坚实的基础
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经过不懈努力
他终于瘦了下来
同时也练出了清晰的肌肉线条
不过他对自己的肌肉围度还不够满意
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在接下来的两年间
他开始了暴力的增肌之路
先是增重让自己的力量先上个台阶
但此时需要牺牲一些体脂率
那个时候他体脂最高时达到25%
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后来又强化力量训练和燃脂训练
开始着重打造肌肉线条
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到最后整个训练计划完成时
他已经蜕变成拥有8%体脂的筋肉型男
这些年的前后对比简直太绝了
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体脂高 VS 体脂低
非常成功的去油案例
你心动了吗？
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随着训练水平的不断提高
他后来还去参加各种健美比赛
奖牌可谓拿到手软
谁还记得当初那个胖胖的小伙儿呢
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华丽的蜕变源自背后默默的努力
小哥现在每天在带课之余
都会挤出时间进行高强度训练
力量为主，有氧为辅
为了保持状态他不敢有丝毫懈怠
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饮食上这些年他也做到严格自律
顿顿鸡胸肉、鸡蛋和各种蔬菜
每次去超市购物都会买一大堆鸡蛋
售货员都跟他很熟了
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在健身圈成名后
经常有摄影师找他拍肌肉写真
小哥也凭着完美肉体把男性的力量美
演绎得淋漓尽致
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在身材管理上
你永远可以相信潜力股这回事
就像小哥这样，不管当初有多辣眼
只要肯吃苦懂坚持，就没什么不可以
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这样的山东硬汉
我康康谁又可了
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