Costco在加拿大可谓是家喻户晓，无论是食品还是其他日用商品，在质量和价格方面都非常亲民。
但是，在售卖的食品中，不仅有对人体有益的健康食品，
还存在着一些“十分受欢迎”的垃圾食品。

图源：BlogTO
“Eat This，Not That”网整理了一份清单，列出了Costco销量很好的食品中，哪些最健康以及最不健康。
17. Nutella 巧克力酱

每2汤匙含有：200卡路里、11g脂肪、15mg钠、22g碳水化合物、2g蛋白质。
Nutella如此美味，就是因为它富含大量糖分。而且，每次一买就是两罐33.5盎司的巧克力酱。这样大量并且高热量高糖分的食品真的是人们需要的吗？
16. 农心豚骨拉面

每包含有：450卡路里、18g脂肪、1550mg钠、64g碳水化合物、8g蛋白质。
它们确实比普通的方便面更好吃，但是富含钠和碳水化合物。这些绝不是人们要经常吃的东西。农粮组织表示，人每天应摄入少于2,300mg的钠，而这一包则超过了其50%。
15. Kirkland招牌花生酱椒盐卷

每28g含有：140卡路里、7g脂肪、230mg钠、15g碳水化合物、5g蛋白质。
虽然单看每份的营养价值并不超标，但是它一旦吃就停不下来。一把一把抓起来，很快就摄入超量了。
14. 黑糖珍奶雪糕

每支包含：160卡路里、5g脂肪、25mg钠、27g碳水化合物、1g蛋白质。
该雪糕中含有不少糖分。无糖冰棒或者冷冻水果则是更健康的选择。
13. Kirkland招牌肉丸

每5个肉丸含有：230卡路里、18g脂肪、540mg钠、5g碳水化合物、12g蛋白质。
每5个肉丸含有大量的钠和脂肪。FDA建议每人每天摄入饱和脂肪应少于22g，而这些肉丸则占据了31%。
12. Bigigo 鸡肉蔬菜蒸包

每6个包子包含：250卡路里、7g脂肪、570mg钠、34g碳水化合物、15g蛋白质。
6个包子富含钠和碳水化合物。而人们每顿饭不会仅仅只吃这6个蒸包。就营养价值而言，人们很难将剩余的摄入量保持在合理范围内。
11. 奶酪薯片

每28g包含：150卡路里、10g脂肪、350mg钠、1g碳水化合物、13g蛋白质。
奶酪会让人们直接摄入大量脂肪和钠。另外，该产品的饱和脂肪含量较高，购买时请注意。
10.  半成品炸鸡胸肉块

每3盎司包含：160卡路里、6g脂肪、540mg钠、9g碳水化合物、16g蛋白质。
相比烤鸡来说，炸鸡中钠含量过高，而且蘸酱中也是如此。因此它并不适合大量食用。
与以上这些食品比较来说，以下9种食品则更为健康，适合人们的健康饮食计划。
9. Banza意大利面

每3.5盎司包含：340卡路里、6g脂肪、70mg钠、56g碳水化合物、22g蛋白质。
Banza是一种高蛋白、低碳水的传统意大利面。蛋白质含量是普通意大利面的两倍，纤维含量是普通的三倍，碳水很少。相对来说十分健康。
8. 有机Hannah酸奶沙司酱

每2汤匙含有：40卡路里、3g脂肪、140mg钠、2g碳水化合物、1g蛋白质。
有机酸奶沙司酱含有的各项指标都很低，可以拌入蔬菜吃。并且它不含有添加糖分，也没有大量碳水。可谓是一个健康蘸酱。
7. 有机浆果拼盘

每份含有：180卡路里、8g脂肪、15mg钠、29g碳水化合物、3g蛋白质。
这个浆果拼盘甚至可以当做正餐，因为它含有丰富的营养价值。适量碳水、大量纤维和蛋白质、低钠低卡路里正是人们所需要的。
6. Kirkland招牌奶酪水果坚果零食包

每包含有：180卡路里、13g脂肪、180mg钠、11g碳水化合物、8g蛋白质。
低钠、适量蛋白质和纤维。相比那些薯条来讲，是一个很好的健康食品。
5. 有机加州素食汉堡

每个汉堡包含：180卡路里、8g脂肪、350mg钠、20g碳水化合物、6g蛋白质。
这是一个很好的汉堡替代品，含有较低的脂肪和卡路里。如果搭配蔬菜和炸薯条，它们将会是完美的一餐。
4. 有机Madras扁豆

每杯含有：210卡路里、9g脂肪、690mg钠、26g碳水化合物、9g蛋白质。
如果把这种扁豆和一大盘蔬菜一起食用，用扁豆白补充纤维和蛋白质，将是一个非常不错的选择。
3. Kirkland招牌冻蔬菜混合包

对于希望快速做好一顿饭的人来说，这些冷冻蔬菜富含丰富的营养价值。他们随时都能派上用场。
2. Kirkland招牌浆果混合包

每份含有：70卡路里、0g脂肪、0mg钠、18g碳水化合物、2g蛋白质。
Kirkland的冷冻水果也是人们平时饮食的绝佳选择。它们可以用于早餐、午餐、甜点等等。
1. Crepini鸡蛋花椰菜卷饼

每片含有：30卡路里、1.5g脂肪、90mg钠、0g碳水化合物、3g蛋白质。
这种多功能卷饼比普通的玉米饼或面饼更加健康。它们是使用鸡蛋和花椰菜制成的，因此它的卡路里、脂肪和钠含量都非常低。