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💖💖塞翁失马-疫情重塑出美女逆生长生活方式!(上)
送交者: 大秦帝国111[★★金嗓仙女柯南★★] 于 2021-12-25 9:52 已读 12925 次 1 赞  

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💖💖塞翁失马-疫情重塑出美女逆生长生活方式! 6park.com

艾怡良的forever  young  翻唱:楼主 6park.com

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黄霄云的你的答案 翻唱:楼主 6park.com

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利用疫情重塑出更好的自己!【留园首发】七夕再推疫情变美生活菜单! 6park.com

疫情封锁与宅家是一件很无奈的事情,但是楼主姐姐说如果我们换个角度看,也许是一个重塑人生与生活习惯,疫情后以全新面貌见人的黄金时光---例如,我今年打了莫德纳疫苗两针+一针中国的北生灭活疫苗加强,通过打疫苗,我严格执行了与疫苗接种匹配的“地中海健康饮食”方法,收获不小。 6park.com


疫情期间,就是凭着直觉知道乌玛瑟曼在低俗小说里面的简单明快,大女主风格的刘海LOB发型会回归的,所以就日常选了这个发型(偷偷告诉你,我长发齐腰了,刘海是我用一缕长发向前别出来的发梢做的,不是前发剪出来的)果不其然,爱马仕等大牌都是跟我一样的简单豪气选择 6park.com


疫苗接種前後多喝水,建議地中海飲食!
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COVID-19疫苗接種前三大注意事項: 6park.com

曾對疫苗有嚴重過敏反應者,不建議接種 6park.com

發燒或有急性中重度疾病者,待病情穩定後再接種 6park.com

免疫功能低下者,對疫苗的免疫反應可能減弱 6park.com

疫苗接種「前」注意事項1:睡眠充足 6park.com

前一晚請好好休息,睡足6~8 小時,充分休息好當天精神體力好,也能增加疫苗保護力。



疫苗接種「前」注意事項2:事先準備好疫苗施打日的三餐
食物 6park.com

因疫苗施打後有可能會有發燒...等狀況,身體溫度變化大,怕身體無法適應,因此可預先準備好一日的三餐。
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疫苗接種「前」注意事項3:前幾天記錄血壓、心跳 6park.com

可事前紀錄好的血壓、心跳作為醫生的參考資訊。 6park.com

◾️身體不宜久等者,可事先預約特約診所,避免等候太久。
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疫苗接種「當天」妳該怎麼做? 6park.com

接種前含交通+等待+觀察可能需要1小時,請預留好足夠時間。 6park.com

疫苗接種「當天」注意事項1:請勿空腹
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食物 6park.com

不吃東西容易造成低血糖,同時胃部也容易有適感,因此切記不要空腹就去接種疫苗。 6park.com

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疫苗接種「當天」注意事項2:500~600 溫開水 6park.com

等候中不便飲水,可先喝水250~300 ml,喝水不會影響疫苗的效力或安全性。 6park.com

施打疫苗後再補充 250~300 ml的水。

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疫苗接種「當天」注意事項3:朋友家人陪伴、坐車、不走路 6park.com

朋友家人陪伴 6park.com

接種後有可能會有不適感,最好有家人陪伴,坐車不走路,因身體喘及熱,容易造成身體不適。
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疫苗接種「當天」注意事項4:備妥身分證、健保卡 6park.com

身分證 6park.com

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疫苗接種需準備身份證及健保卡,報到需拿出雙證件,同時須簽同意書。 6park.com

接種完後記得拿其政證件(身份證、健保卡),以及疫苗接種卡。 6park.com

◾️若有平常師的慢性藥可也可帶著備用。 6park.com

◾️疫苗接種卡請妥善保管,下次接種時需使用。 6park.com

疫苗接種「後」妳該怎麼做? 6park.com

接種後兩週可能發生的副作用:發燒、頭痛、肌肉痛
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疫苗接種「後」注意事項1:舒適環境休息 6park.com

回家後請在舒適涼爽空間休息及用餐,盡量不動、多喝水。三天內最好保持這樣的生活。 6park.com

◾️回家後建議可先坐著休息,之後再躺著,幫助你了解身體狀況。 6park.com

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疫苗接種「後」注意事2:當天避免吃引起過敏的食物 6park.com

奶蛋 6park.com

例如:蛋、奶、海鮮類等食物,避免引起過敏,以清淡為主,3~7天內不吃更好。
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疫苗接種「後」注意事項3:記錄血壓、心跳(或血氧、體溫) 6park.com

這有助於了解自己身體的變化,好監測施打後的身體反應。 6park.com

◾️晚上家人觀察睡眠呼吸狀況
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疫苗接種「後」注意事項4:每天不要曬太陽太久、激烈運動 6park.com

請注意施打後的身體狀況,每天不宜曬太陽太久,不激烈運動,最後3~7天,怕易造成身體不適應。
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疫苗接種「兩星期內」你該怎麼吃? 6park.com

維持健康的飲食,多補充水分。
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接種後兩星期這樣吃:一周吃兩次魚
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接種完後可能會有發燒、頭痛、肌肉痠痛副作用,吃魚可以補充Omega-3,降低發炎反應,幫助身體修復。
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接種後兩星期這樣吃:每天三蔬、二果 6park.com

補充維生素C、植化素,增加氧化力,也盡量避免吃刺激性食物,增加身體不適。
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接種後兩星期這樣吃:每日充分飲水 6park.com

以體重x40換算,每小時300ml補充水分。
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疫苗接種「兩週過後」你該怎麼過生活? 6park.com

接種後生活:疫苗不是無敵,仍需維持好免疫力 6park.com

兩週過後這樣吃:地中海類食物 6park.com

地中海飲食蔬果堅果
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接種完疫苗,不代表不會生病,所以還是要透過飲食增加免疫力,這時就可以吃地中海類食物,像是堅果、蔬菜、水果都可以,同時也要減少吃加工食品的次數。 6park.com

兩週過後這樣做:曬太陽多運動 6park.com

曬曬太陽補充維他命D,同時進行適量的運動,可增加保護力。
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兩週過後這樣吃:保持腸道健康 6park.com

保持腸道健康 6park.com

腸道免疫占了7成,可適度地補充益生菌、益生元,保持腸道健康。
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三大類「紅燈食物」請少吃! 6park.com

肉類 6park.com

1.豬、牛、羊等紅肉 6park.com

2.精緻澱粉 6park.com

3.加工食品 6park.com

以上三類食物皆屬於高飽和脂肪、高糖食物,容易造成身體出現發炎反應,對於健康的恢復會產生阻力,因此建議大家盡量少吃!
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七夕扮靓就看我的两位不老女神【留园首发】 6park.com

这两位女神引领的潮流都具有很强的可操作性,姐姐妹妹们学起来!划重点:这两位都是因为恰到好处的苗条而散发出岁月不败美人的活力。 6park.com

一位当然是90后花朵迪丽热巴啦---她用欧陆学院派的大地色系服饰搭配东方妩媚的珍珠,混搭成一种很有高尚感的波西米亚风格。擁有零死角完美臉蛋的MIKIMOTO亞洲區品牌代言人迪麗熱巴,近日因為與超強CP感的楊洋一起主演「你是我的榮耀」再度成為話題。 6park.com

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以一身溫暖印花皮革的秋冬造型,堆疊混搭MIKIMOTO珍珠珠寶,展現優雅又不羈的為代女性樣貌,也同時示範了珍珠珠寶再搭配上的嶄新可能。象徵幸福圓滿的珍珠,無疑是七夕情人節為愛情獻上祝福的首選。

另外一位是中国台湾的这位大姐姐--难以想象,45岁的甜姐儿许路儿。許路兒45歲還擁有精緻少女外表!「吃飯從不喝湯、每天50個仰臥起坐...」公開那些妳不知道的許路兒小秘密

完全看不出來45歲了!!!许路儿,出生于我国台湾省台北市<
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