人生没有白走的路，每一步都算数。
你跑过的每一步路，洒下的每一滴汗水，付出的每一分努力，都将成就一个更加美好的自己！


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成年之后，我们悟出了很多生活道理，其中最扎心的一条就是：
「成年人的生活里没有容易二字，但容易老、容易胖。」
最近，一则关于「张惠妹发福」的新闻登上了微博热搜。
在我们的记忆中，92年出道的「阿妹」身材纤瘦凹凸有致，颜值超高，唱跳俱佳，一首《姐妹》火遍大江南北，几乎是一代人心目中的「女神」。

但在微博上爆出的一组跨年晚会的照片中，「阿妹」却不再是我们记忆中的样子。

照片中的张惠妹看起来长胖了不少，宽松的红色上衣让她看起来更加臃肿，脸上虽然打着浓重的阴影，双下巴却依稀可见。
对于发福的原因，本人也做出了回应：


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1、过劳肥
2、家族肥胖症
3、吃激素药
4、年龄增加导致代谢减慢
5、和周杰伦一样，无法戒掉奶茶。
据说，连经纪人也为阿妹的减肥感到无奈。
微博下，不少网友表示理解：
「靠实力吃饭，没必要太过看重身材。」
但更多的网友还是表示担心：
「奶茶还是要少喝，过度肥胖影响身体健康就不好了！」

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现在，不论是明星还是普通人，都在顶着压力和焦虑生活，为了缓解这种压力，很多人都养成了不良的生活习惯：
一坐就是一天，忙工作，没时间健身；
每天加班，没时间做饭，只能吃高油高盐的外卖；
生活压力大，为了解压，酷爱吃甜食、喝奶茶。
长此以往，这种不良的生活习惯便给我们带来了甩不掉的肥肉，和甩不掉的悔恨。
看着身边一个又一个同龄人日渐发福，我们不禁心有戚戚：
「岁月像把杀猪刀，我们该如何在刀下生存呢？」
2003年，息影后的王祖贤，似乎也难逃岁月的摧残。
有网友在火锅店偶遇她，拍下了照片发在网上。
照片里的王祖贤看起来年纪大了，长胖了，弯腰驼背，颜值下降。

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但就在前一段时间，王祖贤粉丝会在微博上，发出了几张王祖贤的近照。

照片里的王祖贤明显瘦了下来，身穿灰色毛衣和牛仔裤，戴着浅灰色毛线帽，整个人洋溢着青春气息，温柔淑女气质丝毫不减当年。

谁能想得到这是已经51岁的王祖贤呢！
总有人感慨岁月不饶人，但我发现，有些人亦未曾饶过岁月。
还记得我们喜爱的「倪萍姐姐」吗，在她的年纪逐渐增长，身体发福后，很多人戏称她为「倪萍奶奶」。

但后来，「倪萍奶奶」在半年里瘦了20斤，年轻了不止20岁，又变回原来那个美丽的「倪萍姐姐」。

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很多人问倪萍是如何瘦下来的，她开玩笑说：饿的。
但后来，倪萍还是透漏了她的减肥秘诀：
就是要自律，没有捷径。
有句话说得好：
「25岁之前，你还可以推脱外貌是父母给的，但25岁之后，你就要为你的长相负责。」
著名编剧严歌苓曾说过，形象是女人的纪律。
在《写作是自律并坚持的日常生活》中，她曾提到过自己的自律生活。

她每天写作6小时，每隔一天就要游泳1000米，每隔一两年，严歌苓的名字就会出现在畅销书架或者改编的影视作品上。


时至今日，她仍然保持着自己优美的身材，岁月的刻刀仿佛从未在她身上留下痕迹。
对于一个成年人来说，身材好，其实就是一种实力。
CCL领导力调研机构，曾发布过一组有趣的报告：
《财富》500强公司的首席执行官中找不到一个体重超标的人。
回想一下马云、王石、奥巴马、扎克伯格、李彦宏等，浮现在脑海的他们，似乎都是身材还可以的人，没有啤酒肚，没有中年发福……
能管好自己身材的人，往往也能管理好自己的生活和工作。
反之，臃肿的身材背后，可能是放任的自我，和一团乱糟糟的生活。
每个人都渴望通过自律过上自己想要的生活。
而优异的成绩、完美的身材、规律的生活、健康的体魄，都需要我们花大把的时间和精力，去战胜自身的惰性。
在这个过程中，我们或许会感到困难、感到痛苦，但只要我们能熬过这些不舒适，就会离自己的目标越来越近！


知乎上有这样一个问题：
「你减肥前后有什么形体、容貌、经历上的变化？」
下面的回答堪称大型励志现场：
@瑶拉：
以前170斤，一米六的身高，经常被人嘲笑，后来开始减肥，到现在差不多四年了，改变饮食习惯再加上运动，虽然瘦得慢，但坚持总会有效果！

@胡亦姝：
高三毕业暑假是体重巅峰140斤，大二一年都在跟减肥做斗争，瘦到了110的样子，就收获了爱情和很多意想不到的惊喜。

@超爱玩儿的茉莉花：


坚决抵制「基因决定了我就是这么胖不可能瘦下来」！！

@小牛：
减肥的秘密：1、少吃高糖高脂。2、坚持运动。3、心碎一次。

@消释：
累到筋疲力竭想要放弃的时候，我就想，村上春树把身体当作一台机器，规律地运作，向前进，向前进，机器是不会有任何感觉的。


所以你看，没有瘦不下来的人，只有不愿意付出行动去改变的人！


在德国，有位23岁的女孩Sunny。
Sunny曾经很苗条，但后来，因为感情上的打击和工作的压力，整个人开始变得消极堕落。
在工作的5年中，她几乎没运动过，肥肉在身上不断堆积，体重也在逐渐上涨，曾经漂亮的衣服已经穿不下了，甚至因为身材走形，常常遭人嘲笑，整个人越来越没有自信。

个不敢照镜子、不敢拍全身照、明明很年轻却被人称作大妈、看到身材纤细的姑娘总是忍不住自卑，终于有一天，她不想再忍受这样的自己：
「难道这辈子就这样胖下去吗？不！我要开始改变！」
Sunny为自己买了一双运动鞋，一套运动装，又给自己制定了一个20周的跑步减脂计划，自此开始了她的逆袭之路。
前几周，sunny都感到很艰难，没跑几步就感觉到心脾肺都很累，只能不断停下来休息。


一直坚持到了第九周，她终于感觉到自己有了一些进步：身体变得轻盈了，而且越跑越轻松了。
在训练力量的时候，她还结识了新的朋友，现在的sunny开朗乐观了不少，也更加自信了。

第二十周时，sunny感叹：「从未有过如此美好的感觉！」
毫无疑问，她成功了，20周的时间，减重14公斤，腰围比之前小了3个号，奔跑的速度也提高了很多。
而变化最大的，是她的精神面貌：从之前的愁眉苦脸，变成了现在的满脸笑容，看起来甚至年轻了5岁。

sunny说：
「我现在不仅身材变好了，皮肤也变年轻了，朋友说我的气质也变得迷人了，运动教会了我，如何去爱自己，这无疑是人生中最宝贵的一笔财富。」

身体其实是最诚实的，你投入多少，它就给你回报多少。
正如一句话所说：能控制体重，方能控制人生。
这是一个看重外貌的时代，一个好的身材，就像一张优秀的名片。
而当你为了舒适，在某个年纪放弃了自我管理时，人生也要为此付出相应的代价。
张惠妹自爆发福原因的微博下，有不少网友留言自省，有的说自己也缺乏运动所以日渐发福，有的说自己以后要戒掉奶茶……
在为了别人身材走形而叹息的同时，我们更需要的，是好好审视自己：
买的健身卡用掉了吗？
戒掉碳酸饮料了吗？
今天又吃了多少零食？
当我们觉得上班太累、时间太紧的时候，不妨问问自己：
「你希望人到中年时的自己是什么样的？」
是满面油光，皮肤松弛，大腹便便，满身赘肉，爬个楼梯都要气喘吁吁，根本爬不动山的油腻中年；
还是一脸清爽，皮肤紧致，身体健康，身材纤细健美，气质极佳，跑个五公里不在话下的逆生长小姐姐（小哥哥）。
如果是后者的话，还等什么，那就赶快行动吧！
三岛由纪夫曾说：
「人生只有这么一回，为何不多加珍惜短暂无常的身躯，予以锻炼雕琢呢？」
人生没有白走的路，每一步都算数。
你跑过的每一步路，洒下的每一滴汗水，付出的每一分努力，都将成就一个更加美好的自己！

巴尔扎克说：「有规律的生活，才是健康与长寿的秘诀。」
现在运动时流的每一滴汗，都不会辜负未来的你。