以前看过<刻意练习>讲到的学习公式，即 激情 + 方法 + 导师 = 心理表征，里面也有提到富兰克林自创的学习方法。我认为学习最难的是坚持的过程 (微习惯-番茄工作法-深度工作)，从维持动力的角度去看待富兰克林如何把自己培养成一个知名作家，基于有限的简单理解，归纳一下 6park.com
1. 树立目标 (正面激励 - 开源)
现况: 富兰克林只就读过2年文学，认识的词汇还不足同龄人的一半 6park.com
理想: 成为美国知名的作家；《How to talk efficiently》有句话 reward yourself before you achieve the goal. 预想到实现目标会如何，打造了心理表征后，往往能不费力地完成更难的事情，这就是比树立目标更进一步的激励.  6park.com
2. 方法选择 - 有限的选择
由于没有导师且资源有限，富兰克林选择了金融时报作为练习的借鉴. 在《逆转》里也有阐述过这种情况，当可选性很少时，弱者做出的艰难决策往往有扭转颓势的力量. 相反，选择太多时，过了倒U型的顶点后可能成为负担. 6park.com
3. 方法制定 - 初期 复述
富兰克林采取了复述的方式来刻意练习. 他默读完一篇文章后, 把文章盖起来, 尝试用自己的语言复述这篇文章, 然后再对比原文找出差距. 这里有一层重要的意义，就是即时反馈系统，写完后立即查看结果，可以及时调整自己的方向，构造更好的心理表征.  6park.com
4. 目标拆解
富兰克林虽然没有读过《刻意练习》，但他制定的方法却是完全符合其精髓的，他在复述了文章一段时间后，让朋友来看他的作品与原作者的作品，直到找不出明显差距(不是差异). 这里的重要点在于把一个大的目标拆解成了可衡量的节点: 6park.com
阶段1 复述 - 自己审核，找不出与原作者的明显差距 - 别人审核，找不出明显差距 6park.com
阶段2 仿写 - 抽字条还原全篇文章 - 乱序抽字条，还原全篇文章 6park.com
5. 方法制定 - 进阶 仿写
在初期到达一定水平后，富兰克林并未陷入舒适区中，而是拔高了自己的目标，这点也是符合刻意练习的原理的. 他故意放着一些复述过的文章不看，等两周后把这些文章找出来，每篇文章摘抄几处要点，放到一张纸条上，每个纸条对应一篇文章. 他随机抽取一个纸条，再来还原这篇文章. 这个联系就比复述要求更难了，进入到了仿写的阶段. fake it until you make it. 6park.com
接下来，他把一篇文章的要点分散到几张纸条上，再和其他的文章纸条打乱，随机抽取任意纸条来仿写其对应的文章. 至此走向更高的阶段，让写作水平与原作者逐渐持平了，而这也实现了他的目标. 6park.com
6. 导师 即 激励
富兰克林的导师就是金融时报上的作者，《刻意练习》要求我们最好找一个专家指导，如果没条件也要找个可以模仿的对象，事实证明这是很重要的. 导师在创建心理表征3元素里是一个独立的存在，但我认为同样有激励效果，如同加入一个组织一起练习一样，都是对激情的部分有积极意义的.  6park.com
7. 如何 维持激情
在我们树立了目标，拆分成了可行的节点，制定了循序渐进的方法，并找了导师/模仿对象后，最关键就是如何坚持练习下去，因为这往往需要大量的时间和精力. 除了上面所描述的开源部分外，在节流方面，我们需要减少自己接触的消遣. 《森田疗法》里也提到了，如果要保持积极向上，就要减少不必要的消遣，避免分散自己的精神

贴主:千晨临窗于2020_10_07 6:02:34编辑