张柏芝曾大方地向网友承认：“我向来不喜欢穿着衣服睡觉。可能这个和我的性格有关吧，因为我向来都不喜欢受束缚的感觉！在家里，我一向都是裸睡的。”

喜欢裸睡的明星可不止张柏芝一个，刘昊然曾在节目上自曝喜欢裸睡，李嘉欣也表示裸睡对女性健康很有好处，最著名的还数20世纪最性感的女人玛丽莲梦露，她的名言是：“我睡觉时只穿香奈儿5号香水。”
人生几十年，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可以想见睡眠对我们来说有多重要，睡眠不仅是身体的休息，也是心灵的放松，拥有一个好的睡眠能让人更健康、更愉快。
在诸多睡眠方式中，裸睡是好处最多的一种，如果你还不了解，就跟着我们一起来看一看吧。
一、裸睡能让你睡得更爽
裸睡的第一个好处就是提高睡眠质量。

在日本的北海道，有一个村庄，据说所有居民都喜好裸睡，结果从来没有人失眠，日本的睡眠专家分析说，这是因为裸睡能够放松紧绷的肌肉，调节神经压力，让人更容易进入深度睡眠。
还有一个重要原因和温度有关。美国国家睡眠基金会资料显示，人体体温是入睡的关键因素。因为体温波动是人体昼夜节律的一部分，相当于我们身体的睡眠时钟，当我们入睡时，身体的温度会自然降低，这样的低体温也是在告诉大脑该睡觉了，早上体温会再次升高让人自然醒来。

如果穿着厚重的睡衣，一方面会影响皮肤对温度的感知，另一方面会影响身体的散热致使体温不能正常下降；如果穿着不透气的睡衣，深度睡眠和快速眼动睡眠都很可能会被中断，而睡眠的这两个阶段对人的认知、情绪和记忆都有很重要的影响。
但裸睡就不一样了，少了一层衣物，皮肤能够顺利地降温散热，夜间也不会因为衣物不适而被热醒，睡眠质量自然就提高了。
另外，裸睡还可以减轻精神压力与焦虑，提高自尊。因为没有了衣物的束缚，身体活动自如，这种无拘无束的感觉使身体和精神得到双重放松，甚至能有效缓解了白天因为紧张引起的疾病和疼痛。
裸睡也帮助我们意识到头脑与身体的紧密联系，有助提高自尊。

二、裸睡让你变得更漂亮
首先各项研究数据都表明，裸睡是有利于燃脂减肥的。
一项来自美国某糖尿病杂志的研究发现，在低温的房间睡觉可以激活成年人身上的褐色脂肪。什么是褐色脂肪呢？这是一种在婴儿身上常见的脂肪形式，这种脂肪是小宝宝比成年人更不怕寒冷的秘密。研究表明，我们成年人身上只有脖子的区域有一点褐色脂肪。

褐色脂肪有什么厉害之处？当我们吃下去的过多的热量转化成脂肪后，普通的白色脂肪会堆积起来，例如成为大肚腩，而褐色脂肪则会转化成热能燃烧掉。
在这项研究中，实验人员让五个年轻的健康男性，晚上在温度可调节的卧室中睡觉，数据采集历时4个月，第一个月，温度是23.3℃，第二个月18.8℃，第三个月回到23.3℃，第四个月上升到26.6℃。
在第二个月，也就是卧室温度下降到18.8℃之后，这五位实验对象的褐色脂肪都增加了，且高达一倍之多，而白天他们也因为胰岛素敏感性的提高而燃烧了更多的白色脂肪。
所以你看，裸睡的同时将卧室温度控制在较低的水平，我们成年人身上的褐色脂肪就会被激活，燃脂减重也不再是难事。

而且我们身体里有很多激素水平是和体重相关的，例如皮质醇、瘦素、胃饥饿素、胰岛素等，而这些激素的分泌又与睡眠时间和质量有关，所以如果睡得少、质量差，是很容易长胖的。那么反过来推，因为裸露能够带来高质量的睡眠，所以证明是有利于减肥的。
另外，裸睡还能让皮肤和头发变的更好。要知道人的皮肤上分布着大量的皮脂腺、汗腺和毛囊，它们负责分泌皮脂和汗液，裸睡使得皮肤的新陈代谢更加顺畅，发肤自然都更年轻漂亮啦。

三、裸睡会让你更性福
日本大学社会福利科原木教授说过，裸睡能够刺激和提高性欲，帮助无性生活的夫妻重新开始正常规律的性生活；日本还有一位泌尿科医生，清水医生在研究男性性冷淡问题的过程中也发现，建立裸睡的习惯后，男性在床上表现得更加自信，夫妻生活中更放松更开放，这对促进两人的信赖，促进亲密关系都有很多好处。
爱侣坦诚相待的好处不言而喻，其中的原理是裸睡能让人肌肤相亲，有利于催产素的分泌和释放，它对心脏有很积极的作用，可以降低血压，刺激免疫系统和缓解焦虑。

而且催产素也叫“爱的荷尔蒙”，能让你对对方的触摸更加敏感，在美国的一项调查中也得出相同的结论：裸睡增加两人的信任和亲密度，提高夫妻性生活的质量；经常裸睡的夫妻对婚姻的满意度更高，离婚率相对较低。
四、裸睡让你的身体更健康
当我们入睡之后，一种叫做生长激素的激素会帮助我们修复身体组织、促进肌肉的生长和脂肪的分解。这就是新陈代谢的过程，而裸睡因为去除了衣物的面料和重量的不良影响，身体放松自然能够让身体正常释放生长激素，保证和促进新陈代谢。

而随着神经系统放松下来，各器官也会跟着放松下来，尤其是消化系统，慢性便秘或慢性腹泻这些消化系统都功能障碍会随着神经放松而得到良好缓解，人体都免疫能力也会随之提高。

不过效果最显著还是裸睡对男性和女性生殖系统的益处，不知道你是否了解，不管是“小弟弟”还是“小妹妹”，其实都喜凉怕热。

男性睾丸和阴囊的温度比其它部位体温低2~7℃，所以裸睡带来的不仅是自由，是通透和舒爽，还很有益于精子的发育；而女性的私密部位因为通风的环境，会更加干爽，那么那些容易在湿热环境中滋生的真菌和细菌也就没有藏身之地了。
怎么样？裸睡的种种好处真的很诱人吧，我想也许你打算试一试了。不过在尝试之前，还要了解裸睡的几个注意事项。
五、事关身体健康，裸睡的这3个注意事项你要了解
第一、睡眠环境的选择
（1）通过前文的了解，我们知道卧室的室温不宜太高，睡眠专家建议卧室的理想温度是15-19摄氏度，而且一定要注意空气流通，当然还要保证独立、私密和安全。

（2）裸睡是一件很私密的事情，所以我们要记得两不睡：不在酒店裸睡，无论是从卫生角度还是从安全角度考虑，在酒店裸睡都不是一个明智的选择；不在集体生活中裸睡，毕竟被同学同事看到不太雅观。
第二、床品的选择和保洁
既然完全不穿衣服，那么床品就要谨慎选择，首先面料一定要选择天然材质的，例如纯棉、丝绸等，而且要柔软保暖不漏风，足够的透气以及足够的安全，避免出现皮肤过敏等问题。

裸睡对个人卫生的要求更高了，没有衣物的保护，床品就要更加需要注意保持清洁，所以更换的频率最好保证一周一换，包括床单、被罩、枕套、枕巾等，有条件的话还要经常放在太阳下暴晒杀菌。
第三、一定要在床头备好睡衣
为什么都选择裸睡了，还要在床头备好睡衣呢？相信大家也都考虑到了，要预防意外事件的发生，关键时刻在触手可及的地方有一套容易穿上的衣服更让人安心。
最后，我们还要注意，并不是所有人都可以适合裸睡的，有一些人群并不建议裸睡。例如皮肤易过敏或患有皮肤病的人，裸睡时接触过敏原的机会大大增加，或者让皮肤病患处的病菌再附着在床品上，这样会扩大污染的范围。
还有，患有心脑血管疾病的人也不宜裸睡，因为这类人群通常在睡眠时体温降低，更容易受凉，如果睡眠翻身动作较大，掀开被子导致着凉，可能会加重一些对温度比较敏感的疾病。

再就是老年人，老年人的体温调节能力可能变差了，需要保暖，所以能否裸睡还需要特别咨询医生。
全面了解了裸睡的好处和注意事项之后，如果有对自己睡眠状况不满意的朋友，可以考虑择日试一试了，也许会有意想不到的收获哟。