鸡蛋靠边站!番茄和它才是绝配,随手一煮好吃还瘦身
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昨晚聚餐,饭桌上有一盘番茄鸡肉丸味道非常好。美食君吃得津津有味,无奈“人多丸少”,眨眼工夫就没啦!
没吃过瘾的美食君就来还原这道菜,让大家伙儿一块尝尝。 6park.com
番茄鸡肉丸用到大部分食材是号称“减脂神器”的鸡胸肉,这样既能大口吃肉,又不担心长胖。
樱桃大小的丸子,小盆友也能一口一个。鸡肉丸子裹着浓郁的番茄汁,色香味俱佳,让人看了食欲大增。
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另外,番茄鸡肉丸放在便当盒中,也很赏心悦目啊!谁说工作餐就必须一切从简,偶尔玩玩花样,就能带给你不一样的好心情。
番 茄 鸡 肉 丸
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鸡胸肉2块/番茄2个/黄瓜1根/香葱适量
料酒10ml/酱油20ml/淀粉10g
食盐5g/黑胡椒3g 6park.com
1. 将鸡胸肉剁成肉泥加盐、酱油、黑胡椒、料酒、淀粉,搅拌均匀腌制10分钟。
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2. 腌制好的肉泥挤成肉丸,揉成圆形,烧沸水入锅汆烫1分钟。
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3. 锅内加入少许橄榄油,葱段炒香,番茄切块翻炒两分钟,加盐、酱油,加入适量水煮沸。
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4. 大火收汁,快收干时倒入肉丸,将汁收到浓稠即可。
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黄瓜刨片卷起用牙签固定住,放盘子里摆盘用,撒上葱花、白芝麻,番茄鸡肉丸做好啦~
丸子加了淀粉变得Q弹紧致,肉泥处理得刚刚好,保留了一些鸡肉的纹理,入口又不会觉得柴,茄汁酸甜可口,搭配鸡肉原来这么好吃!
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这道菜只使用了少量的橄榄油,可以说是非常健康了,正在减脂健身的朋友也能放心地吃。
如果你正愁不知今晚吃什么,不妨试试做一份番茄鸡肉丸犒劳自己。 6park.com
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1. 菜品延伸 ——鸡胸肉可以换成牛肉,蛋白质含量更丰富,健身增肌效果更明显。
2. 肉丸制作 ——如果想要丸子更Q弹,可以多加些淀粉。
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