》延年益寿的好方法唱歌跑步列榜首 6park.com
有研究表明，排名第一的健身方法竟是唱歌，排名第二的健身方法是跑步。合理的使用不仅可以达到健身的目的，还可以有延年益寿的功效。 6park.com
》杰克在此向大家先表演一曲，仿粤语唱红楼梦《葬花吟》助兴。这是今天早上出门前的新唱。歌词请见文末。 6park.com
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据说唱歌的实地好处《Ｎｏ１》：唱歌时，气息在体内循环起到按摩的作用，带来的好处是任何其他的运动都替代不了。可以增强心肺功能、保持大脑活力、提高免疫力、改善肠胃健康等等…….。
》图示：《Ｎｏ１》《Ｎｏ２》

以前从来没有想过，这个唱歌唱戏还有这些奇妙的功能。我两三年前也开始学唱歌唱戏。其实就是为了接近某大姐大歌星，能和大姐大歌星搭上腔说上几句话。光写拍马屁的诗歌是远远不够的。 6park.com
以前倒是听熟了样板戏和红歌儿，也会自己哼唱一下不跑调，从来也没有上台唱过。看着网上的一些歌手，有的唱的也不是太敢恭维，也敢上场表演，我也想自己试试哎。这样就和唱歌唱戏挂上勾了。慢慢的学着就越来越上瘾了，现在每发个帖子，不加一个唱段，好像还真少了点什么呢！ 6park.com
我这个才两三年才开始唱歌唱戏的，不知道对健身延年益寿的作用有多大。反正说了有好处，我现在就开始了，每天听歌唱戏争取至少超过一个小时，不忙的话，时间就加长一些。反正有这么多的好处，唱起来学起来，还能让人身心愉悦，还能学会歌儿戏儿的段子，真的很来劲呢！ 6park.com
希望大家都自己开始试试，就算自己的五音是不太在行的人，自己唱唱自己欣赏，就是为了自己，不为了表演。当着一个锻炼活动来操持。 6park.com
我现在带头在上面给大家表演一曲红楼梦的《葬花吟》，模仿用粤语的唱出来。没有歌星模仿，恐怕有点和普通话互相串味，听得出来的网友指出来，让我改进。对着粤语拼音唱，有些难度，不能有一丝走神，否则就会串味。大家看自己的情况，能够歌的歌，能够戏的戏。当然难度大的，锻炼的作用就会更大一些。 6park.com
班长大人们哎，你们是不是带头也学学呢？又锻炼了身体，又可以历练情操，冲着延年益寿的大目标，我们共同努力。然后尽可能我们大家一起上，我们同唱，我们同歌，让我们的歌声响彻云霄。 6park.com
》接着再说运动和跑步，这个是不言而喻的健身锻炼的好办法之一。现在知道了是延年益寿的好办法《Ｎｏ２》。话说人老膝先老，跑步这种低冲击性、非对抗新的运动能够……见图示。我自己是深有体会的。 6park.com
话说十多年前，因为工作忙，加上懒惰，有十多年没有，有规律的锻炼了。膝盖膝关节，就开始出状态了。开车的时候，还有一些其他的情况，膝关节隐隐作痛。一度都痛到去看运动科的医生。医生检查也不知道发现了什么问题，要给我做核磁共振的检查。检查后发现，我的膝关节的髌骨内表面，有毛糙的迹象！可能是膝关节疼痛的原因。缺乏有规律的锻炼，可能是一个原因。 6park.com
医生建议我做一些相对温和的，对膝关节冲击稍小规律性的运动，比如慢走是一个好的选项。我这个原来是校级短跑手的运动员，是不是从此再也不能跑步了，这辈子状况可来得真快啊！
》图示：运动场亮相

我从每周３－４次慢走３－５英里开始，坚持了差不多半年。结果发现膝关节的疼痛消失得无影无踪了，走步的时候，两腿变得越来越轻快。居然可以快步如飞的快走了。接着开始再试，慢跑，慢慢的居然可以过渡到冲刺跑了。 6park.com
就这样，我就坚持了十多年，每周冲刺跑三次。每次冲刺２００米Ｘ～４组。一度最快的冲刺可以达到２００米２７秒几的速度。参加年龄组的州级奥赛，可以得奖牌哎。 6park.com
真的没有想到这个跑步还是延年益寿的第二的好办法。我也真的体会到，跑步对身体带来的好处。还发现跑步剧烈的运动还可以健脑，让大脑保持年轻，敏锐，真的是受益匪浅啊！
》图示：运动的装备要上档次
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》葬花吟歌词 6park.com
一年三百六十日，风刀霜剑严相逼。
明媚鲜妍能几时，一朝漂泊难寻觅。
一年三百六十日，风刀霜剑严相逼。
明媚鲜妍能几时，一朝漂泊难寻觅。
花开易见落难寻，阶前愁煞葬花人。
独倚花锄偷洒泪，洒上空枝见血痕。
愿奴胁下生双翼，随花飞到天尽头。
天尽头，何处有香丘！
天尽头，何处有香丘！
未若锦囊收艳骨，一抔净土掩风流。
质本洁来还洁去，强于污淖陷渠沟。
尔今死去侬收葬，未卜侬身何日丧。
侬今葬花人笑痴，他年葬侬知是谁？
天尽头，何处有香丘！
天尽头，何处有香丘！
试看春残花渐落，便是红颜老死时。
一朝春尽红颜老，花落人亡两不知！
花落人亡两不知！			　
花落人亡两不知！

贴主:杰克_JK于2021_09_01 15:58:25编辑
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