| 送交者: majia马甲线[☆★★★别人家孩纸★★★☆] 于 2020-04-12 17:43 已读 4396 次 2 赞 | majia马甲线的个人频道 |
进入“宅在家”状态 6park.com是否担心这一个月的宅生活 6park.com让我们小肚子“异军突起”？ 6park.com6park.com今天小编就通过难易程度 6park.com为大家安利7个运动博主 6park.com保证让各位吃货在家 6park.com玩的开心，吃的安心 6park.comLevel 1. 6park.com青铜级选手推荐 6park.com 6park.com帅soserious 6park.com 6park.com帅soserious主要是以vlog形式来分享自己的健康生活方式和日常健身训练。在他的主页可以找到很多健身原理科视频以及针对局部训练的健身视频,很适合刚刚开始健身的新手小白。 6park.com帅soserious最近也根据疫情推出了很多在家也可以训练的徒手增肌燃脂视频哦！ 6park.com传送门： 6park.comYouTube? http://dwz.date/aeYu 6park.com哔哩哔哩? http://dwz.date/aeYx 6park.com 训练推荐 6park.com◆ ◆ ◆ ◆ 6park.com1 6park.com 6park.com帅soserious在这个视频里介绍了5个训练腹肌的动作，从不同角度，不同方式来有效刺激整个腹肌肌群，一组40秒，小编建议可以一个动作根据自身情况做三到四组。 6park.com8分钟无器械燃脂训练 6park.com2 6park.com 6park.com这组训练一共包含11个动作，训练部位包括手臂，腰腹以及臀腿。如果是新手的话，这套动作很值得尝试，一套做下来对于身材的改变可能比较明显。对于有一定健身基础的小伙伴，这一套训练可以用来维持身材。 6park.com8分钟无器械燃脂训练 6park.com3 6park.com 6park.com这一条训练是针对胸部的，可以有效练出一个饱满，立体，以及形状好看的胸肌。但需要注意的是，这不是完整训练计划（主要针对下胸），可以加到自己的训练计划里，平时训练还是要以上胸为主哦。 6park.com 6park.com周六野 ZOEY 6park.com 6park.comZoey因性格温柔，视频内容制作精良而且效果明显而深受大家喜爱。她的视频大多是可以在家借助瑜伽垫来进行运动，视频长度适中，也有不同强度的训练，非常适合现在宅在家的小伙伴们，无论是健身小白还是健身达人都可以找到适合自己的训练内容。 6park.com可以在Youtube和bilibili频道上关注她的频道。 6park.comYouTube?http://dwz.date/aeYs 6park.com哔哩哔哩?http://dwz.date/aeYv 6park.com 训练推荐 6park.com◆ ◆ ◆ ◆ 6park.com火遍全网的斜方肌训练 6park.com1 6park.com 6park.com很多女孩子都会有斜方肌粗大的困扰而zoey的斜方肌训练可以有效改善斜方肌的问题，坚持训练之后斜方肌会变得软软的锁骨也开始变直，体态也得到矫正。 6park.com瘦小腿训练 6park.com2 6park.com 6park.comzoey的5分钟瘦小腿训练同样有着时间短但效果明显的特点。做完五分钟也不会觉得很累，长期坚持小腿的线条会变得流畅，腿部肌肉也会因为拉伸而缩小围度。林芊妤瘦大腿训 6park.com腰腹训练 6park.com3 6park.com 6park.com这个运动是针对整个腹部（上腹下腹都可以被训练到，适合初学者，每天建议1-2组，一般大概两周可以见到效果） 6park.comLevel.2 6park.com钻石级选手推荐 6park.com 6park.com林芊妤 6park.com 6park.com林芊妤是一位来自香港的运动博主，她也是前tvb演员。她的视频内容包括减脂，局部训练，瑜伽等等。她的训练强度适中，比较适合刚从新手小白逐渐适应训练想要更近一阶的小伙伴们。 6park.com其中林芊妤的瘦腿训练可以有效解决肌肉腿/脂肪腿/水肿腿，大家一起跟着林芊妤练出小鸟腿吧！ 6park.com可以在Youtube上关注她的频道！ 6park.com传送门： 6park.comYouTube?http://dwz.date/aeY2 6park.com 训练推荐 6park.com◆ ◆ ◆ ◆ 6park.com 林芊妤瘦大腿训练 6park.com1 6park.com 6park.com林芊妤的瘦大腿训练强度适中，可以有效紧致大腿，瘦大腿内侧，提臀，改善假胯宽。小编建议一天可以做一次哦 6park.com林芊妤瘦小腿训练 6park.com2 6park.com 6park.com这个瘦小腿运动适合所有腿型，一般坚持两周左右，小腿围度会明显变小，小编建议可以在有氧运动结束之后做一组瘦小腿运动，这样燃脂效果更加哦！ 6park.com林芊妤燃脂增肌训练 6park.com3 6park.com 6park.com除了热门的瘦腿训练，林芊妤的燃脂训练也是可以尝试的哦，她的训练一般在20-40分钟左右，难度适中，在消脂的同时也会加入局部增肌训练。体重基数较小且想要增肌的小伙伴们可以试试看哦！ 6park.com 6park.comJeremy Ethier 6park.com 6park.comJeremy是一位来自加拿大的健身教练兼油管博主，他的视频不但包括健身房无氧器械训练还有健身知识科普， 适合有一定健身基础的小伙伴们。 6park.com近期，由于疫情他还推出了在家抗疫健身训练，包括背部，胸部，和维持肌肉状态三个训练。 6park.com可以在Youtube关注他的频道！ 6park.com传送门： 6park.comYouTube?http://dwz.date/aeY4 6park.com 训练推荐 6park.com◆ ◆ ◆ ◆ 6park.com背部训练 6park.com1 6park.com 6park.com因为缺少器材而不知道怎么去锻炼背部肌肉？这个视频也许可以帮助你解决这个难题。视频一共包括五个动作，针对上背部，中背部，以及下背部。只需要利用到床单或弹力带就可以锻炼出在健身房用器材进行训练的同样效果。 胸部训练 6park.com2 6park.com 6park.com这组训练是由针对胸部的一系列动作组成,包含上下胸肌肉群训练，Jeremy利用在家就可以找到的辅助工具来有效锻炼胸部肌肉。 6park.com在家徒手训练 6park.com3 6park.com 6park.com这一个视频主要介绍基于科学的全身家用锻炼程序，Jeremy详细介绍并推荐了几组在家也可以锻炼肌肉的动作，如果是经常在健身房举铁但由于在家不能去健身房而苦恼怎样锻炼的小伙伴们可以看一看哦！ 6park.comLevel 3. 6park.com王者级选手推荐 6park.com Pamela Reif 6park.com 6park.comPamela也被戏称为AI姐，因为她的训练一般休息时间短训练强度大动作密集，当跟着视频做运动的你已经满头大汗喘不上气，她却一脸淡定气息稳定，所以很多人也说她是一个没有感情的运动机器人。 6park.com她的视频比较适合有一定程度的健身基础的小伙伴们，如果是健身小白的话，小编还是建议可以先尝试周六野哦。 6park.com可以在Youtube上关注她的频道！ 6park.com传送门： 6park.comYouTube?http://dwz.date/aeY8 6park.com 训练推荐 6park.com◆ ◆ ◆ ◆ 6park.com林芊妤瘦大腿训 6park.com分分钟感受不到腹部的虐腹系列 6park.com1 6park.com 6park.compamela的马甲线训练一般是时长为10-20分钟，但小编每次做到五六分钟的时候已经不能控制自己的身体了哈哈，让你体验度日如年的感觉。 6park.com2 6park.com 6park.com如果是健身达人可以尝试做一做AI姐的燃脂训练哦，体会飞一般的感觉，在短短一二十分钟内让你大汗淋漓 6park.com 6park.comChloe Ting 6park.com 6park.comChole Ting也是油管上热门运动博主之一, 她还有这强迫症博主的称号，因为她把所有视频都会仔细分类好，燃脂，增肌，瘦手臂.....非常方便查看。 6park.com 她的训练强度较大，比较适合于经常运动且有一定运动经验的小伙伴们。 6park.com此外她还有30天，14天健身挑战会把每天的训练都安排好，有兴趣的小伙伴们也尝试着挑战一下哦！ 6park.com可以在Youtube上关注她的频道！ 6park.com传送门： 6park.comYouTube?http://dwz.date/aeYC 6park.com 训练推荐 6park.com◆ ◆ ◆ ◆ 6park.com1 6park.com 6park.comChloe的燃脂训练有不同时长和强度可以选择，30分钟燃脂强度中等偏上但燃脂效果十分明显。 6park.com2 6park.com 6park.com很多小伙伴都有小肚子的困扰，这个运动可以在短时间内减掉小腹上的脂肪，这个训练可以和与马甲线结合起来一起练哦！ 6park.com如果不知道要怎么安排训练内容的小伙伴们，可以直接尝试Chloe的挑战系列，里面的内容是按天安排，一般一天的训练时长为三十分钟左右，训练内容是有氧燃脂训练与局部训练相结合。 6park.com放松时刻 6park.comJosh&Bamui 6park.com 6park.com对于觉得以上训练会觉得有些枯燥和难度较大的小伙伴们，小编在这里要给大家安利一对韩国情侣Josh&Bamui。 6park.com他们的视频是基于kpop歌曲而创作的减肥舞，有趣又减肥，动作的难度也不大，喜欢爱豆的小伙伴们可以去试试看，说不定还会碰到你爱豆的歌哦！ 6park.com可以在Youtube上关注他们的频道！ 6park.com传送门： 6park.comYouTube?http://dwz.date/aeYF 6park.com 训练推荐 6park.com◆ ◆ ◆ ◆ 6park.com1 6park.com 6park.com2 6park.com 6park.com他们的视频多为大热kpop歌曲，seventeen,mamamoo,twice,bts....的歌曲都可以在里面找到哦，快去试试吧！
贴主:majia马甲线于2020_04_12 17:43:18编辑
请点这里投票，“赞”助支持！