回答: 请教关于重训与有氧的关系 由 业余健身者 于 2020-07-25 7:07

总的来说先无氧后有氧是一般人的标陪，而且力竭后的有氧都不应该很长，很剧烈。 6park.com
如果你单独挑一天做有氧，玩球、打拳、跳舞都不会掉肌肉（你玩个3小时的话肯定掉肌肉。。。),但不要长跑（3公里以上）。