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以前太專注練肌肉,有段時間感覺爆發力大了,可是持續性不是很理想,而且腰上和小腹上的贅肉一直沒法減下去。最近這半年一直專注於有氧和 HIIT 訓練,每天40 - 60 分鐘➕20分鐘的腹肌鍛鍊,體重從去年7月的89公斤到現在的80.5公斤,自己感覺汗水沒有白流。有朋友有和我一樣想法的,可以去www.teambodyproject.com去試試,我從來不相信網上的健身減肥計劃,自從練了這個,感覺真的效果很好。不過還是要看自己是不是自律,能不能堅持。上圖一張,自己鼓勵一下自己。(不是廣告貼,純屬經驗交流) | |||
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