| 送交者: 傲寒霜[品衔R2☆] 于 2021-04-29 7:31 已读 2155 次 6 赞 | 傲寒霜的个人频道 |
小弟四月15號发了个减肥减重的求助帖，很多朋友都很耐心细致的给了我建议。根据建议我针对自己做了2点改变。
一个是完全催眠朋友提出的饮食调整建议。二是齐人乙朋友提出的重训建议。
首先我把早上的碳水不变，但是增加了蛋白质和脂肪，这样中间至晚餐前就不会想吃东西。晚餐不吃碳水，但是吃够素菜（250克到300克）和肉，用的调料是醋，胡椒粉，或者tabasco。肉类的话选择老样子，鸡肉，牛肉，鱼肉，等。
然后重训的时候开始认真，平时随便练变成有系统的锻炼各个部位，并且组数不偷懒，并且争取每个动作做到位。有氧自行车没变化。
这样，一周之后小弟突破了85公斤，目前在84.5.并且明显感觉自己的身体有轻盈的趋向。
在此感谢提出指导和建议的各位朋友。评分完成：已经给 傲寒霜 加上 100 银元！
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