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減肥減重突破感謝
送交者: 傲寒霜[品衔R2☆] 于 2021-04-29 7:31 已读 1313 次 6 赞  

傲寒霜的个人频道

小弟四月15號发了个减肥减重的求助帖,很多朋友都很耐心细致的给了我建议。根据建议我针对自己做了2点改变。
一个是完全催眠朋友提出的饮食调整建议。二是齐人乙朋友提出的重训建议。
首先我把早上的碳水不变,但是增加了蛋白质和脂肪,这样中间至晚餐前就不会想吃东西。晚餐不吃碳水,但是吃够素菜(250克到300克)和肉,用的调料是醋,胡椒粉,或者tabasco。肉类的话选择老样子,鸡肉,牛肉,鱼肉,等。
然后重训的时候开始认真,平时随便练变成有系统的锻炼各个部位,并且组数不偷懒,并且争取每个动作做到位。有氧自行车没变化。
这样,一周之后小弟突破了85公斤,目前在84.5.并且明显感觉自己的身体有轻盈的趋向。
在此感谢提出指导和建议的各位朋友。

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