| 送交者: 撸铁六六[★★撸铁小菜鸟★★] 于 2021-08-09 11:04 已读 236 次 2 赞 | 撸铁六六的个人频道 |
回答: 《运动健身》→爬华山、打双杠、算不算运动？ 由 花名雞仔 于 2021-08-09 10:42
下肢运动
一共五个动作 一小时6park.com虽然佛系 但是还是有想法的
直推硬拉➕早安式 针对臀大肌
保加利亚箭步蹲 单腿类动作确保双腿力量均衡
腿举 股刺激更多一些
坐姿髋外展 针对臀中肌（每次做的时候 正常坐姿 前倾坐姿 最后➕半程➕hold几秒 每组都很酸爽） 6park.com开着出来遇红灯 脚踩着刹车 腿在发抖😂
请点这里投票，“赞”助支持！