thegnailer的个人频道
跑步是一种门槛较低的健体运动,但的确并非所有人都适合。跑完步膝盖痛,有多种原因,你可以先对照看看有没有这些情况:1、长期没有运动,短时间内过分追求“步数”、“距离”数据,造成运动过量,膝关节过度疲劳。2、肥胖,特别是BMI(体质指数)大于30以上的人,过大负荷,增加膝关节的磨损。肥胖者不管是否跑步,都更容易患上膝骨关节炎。3、跑步姿势不科学,譬如是否用足跟着地,错误的姿势也会增加地面对下肢关节的冲击,更容易损伤疼痛。4、本身有一些关节问题,譬如膝关节过度伸展等。5、跑步场所不够平坦或者没有穿合适的跑步鞋。可以先检视是否已有上述问题,加以解决再尝试跑步,以免健身不成反伤身。另外,曾进行过关节置换者,跑步会加速假体的老化,也不适合跑步。
跑步是一种门槛较低的健体运动,但的确并非所有人都适合。
跑完步膝盖痛,有多种原因,你可以先对照看看有没有这些情况:
1、长期没有运动,短时间内过分追求“步数”、“距离”数据,造成运动过量,膝关节过度疲劳。2、肥胖,特别是BMI(体质指数)大于30以上的人,过大负荷,增加膝关节的磨损。
肥胖者不管是否跑步,都更容易患上膝骨关节炎。
3、跑步姿势不科学,譬如是否用足跟着地,错误的姿势也会增加地面对下肢关节的冲击,更容易损伤疼痛。
4、本身有一些关节问题,譬如膝关节过度伸展等。
5、跑步场所不够平坦或者没有穿合适的跑步鞋。
可以先检视是否已有上述问题,加以解决再尝试跑步,以免健身不成反伤身。
另外,曾进行过关节置换者,跑步会加速假体的老化,也不适合跑步。
所有跟帖: ( 主贴楼主有权删除不文明回复,拉黑不受欢迎的用户 )
用户名:密码:[--注册ID--]
插入图片 插入Flash
楼主本栏目热帖推荐:
>>>>查看更多楼主社区动态...