| 送交者: 撸铁六六[★★撸铁小菜鸟★★] 于 2022-02-09 12:16 已读 14377 次 7 赞 | 撸铁六六的个人频道 |
我一般下肢锻炼会以深蹲为主或者以硬拉为主 6park.com臀推可有可无对我来说 因为我一直不能很不好的发力 6park.com看很多女生把这个作为孤立练臀的王牌动作，我真的是做不好。 6park.com今天被教练临时放鸽子，自己又不想深蹲、就做了一个以臀推为主的下肢锻炼 6park.com今天臀推找到感觉了 练完真的非常开心 6park.com热身用110lb 20reps 正式组 160lb - 250lb 15reps -8reps 一共做九组 250lb最后两个口罩也盖不住我的痛苦表情了🤣 6park.com每次努力顶到上面 臀部肌肉夹紧 控制速度 （视频是1.5倍速度) 6park.com贴主:撸铁六六于2022_02_09 12:17:52编辑 6park.com贴主:撸铁六六于2022_02_09 17:55:40编辑
贴主:撸铁六六于2022_02_09 17:57:15编辑楼主设置：谢绝布衣用户参与回复交流
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