三十八、精雕细琢 6park.com
    真的没有想到我突然失去自信，缘由是教练要看我的自选动作。说起这个教练我真佩服，我是很少佩服人的，但是他的确让我佩服一把，实实在在的服气。这个教练比我年轻许多，举重教练，话虽不多，但句句金言，是这次组队才认识的，人长得高高壮壮，脾气还特别好，平时的训练都由我们自己掌握，说白了我认为他就是个带队的，直到比赛我才知道他是最好最优秀的教练。话说到了八月，再有一天就要去另一个城市参加比赛，教练把我们所有队员召集一起过筛子，规定动作没有问题，很快过去，自选动作其他几个也很顺利过关，轮到我把动作做完，教练用不相信的眼神看着我，并且不停的摇头叹气，论肌肉我是最好的，论经验我是最多的。所以他对我报得希望最大，可是当他看完我的自选动作，彻底懵了，因为自选动作我是最差的一个。教练脸色一下子阴沉许多，只说了一句： 6park.com
“你这样的自选动作很难拿冠军。” 6park.com
    他麻痹大意了，原以为我参加过全国比赛，应该没有问题，但错在他不知道我参加全国比赛根本没有做过自选动作。这下麻烦了，这套自选动作不是说做好就能做好。现在马上比赛，已经来不及了，教练在那里懊悔不及，我自己也感到十分羞愧。按理说我的性格是希望把事情做得很好，可是这一分钟里音乐和动作总是感到不和谐，加上动作不够熟练 ，显得音乐和动作风马牛不相及。看着教练失望的心情，我心也凉了。多年的准备，眼看就要成功了，结果毁在这套自选动作上了。 6park.com
     我自责自己，离出发还有20个小时，怎样利用这20个小时。我回家的路上一直想这个问题。只有把动作推倒重来，根据这个音乐的特点重新设计。可是时间！时间现在对我太重要了！我发恨，如果不把自选动作做好，不吃饭不睡觉。回到家里我就开始设计动作，前文说道这个小号的前奏是如大海拍岸的波涛声，我设计动作就由跪姿伏身开始，因为波涛有三个重复，我以如海燕展翅般的随着波涛进行三次手臂打开收缩，以展示三角肌和背肌群。然后站起，一个正面展示，这个动作一定要猛要强，当裁判观众看到你时，一定要把自己最优势的动作展现出来，让裁判和观众兴奋起来，让裁判、观众按照你的思路走，也就是所谓的亮相。我对比几个动作，最后认为以展示斜方剂、胸大肌，大臂、腹肌和大腿的阿诺最喜欢的动作开头。接着是带有过渡动作的正展背阔肌，侧展胸大肌和三头，身子转向背后，展示二头肌和背阔肌，一个雕塑掷铁饼者的造型，然后又是正面的几个造型，结尾三个动作是跪姿侧展胸大肌和二头，最后一个动作是雕塑思想者的造型。全部动作16个，整个表演从低姿逐渐站起展示正面然后背面，再回到正面，然后再回到低姿。这样一设计，动作、音乐、节奏、造型有机的结合起来，一分钟的动作活了起来，充满了力度和激情，尤其是浑厚的管弦和小号个性鲜明的演奏，很容易起共鸣。我个人感觉比原来的强了n倍，不谦虚的说，简直是不能同日而语。 6park.com
   这里说的容易。做起来很难，动作与动作的中间的链接，时间长短与音乐的衔接。一旦确定动作就把图画出，我当时用极为简单的几笔就能把动作准确的画出。终于动作设计完成。接下来就是排练，刚开始是熟悉动作，然后找音乐的感觉，因为我天生乐感好，所以能够记住每一个音符，换动作做到丝毫不差。记得那天晚上我做了几百次自选动作。由不熟练到熟练，然后根据音乐找感觉，到准确的拿捏。终于自己满意了，看看窗外，已经黎明。汗水已经把地板打湿，望着镜中自己的动作变得越来越漂亮，越来越准确，我高高的竖起拳头，为自己喝彩！ 6park.com
    这个时候的我与昨天自选动作完全不同了，自信心提高，激昂的音乐配着动作越做越潇洒。我想象裁判、观众看我的表演报以肯定和掌声，想象小号里的一把火。想象自己在比赛中火了一把，想着想着就睡着了。 6park.com
    下午我们启程来到比赛城市，刚安排好住处，我就要求教练再看一下我的自选。当我表演完以后，看到教练激动的目光，冲着我就是一拳：“冠军一定是你的！”我当时眼泪一下子就出来了。一晚上的几百次练习没有白费，值！

贴主:少壮军人于2019_05_30 0:22:32编辑
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