外表完全不像40 岁的贾静雯 ，诞下女儿咘咘后，她的外表竟然没有留下岁月痕迹，拥有一双精灵大眼的她，不止外表气息好，连身材 也愈来愈紧致苗条。这一切原来和她爱养生的性格有关：她日常生活习惯都会回归最自然法则，除了勤加保养和不停运动，饮食方面更会相当小心，绝不会胡乱吃东西，令身体抵抗力加强，自然更健康漂亮。


保养首要保湿

贾静雯透露，自己是属于偏干的肤质，所以特別重视保湿，在天气特別干燥的时候，上完保养品会敷上sleeping mask ，然后睡觉，第二天起床洗脸后，就会发觉皮肤很有弹力。



她特別强调，无论任何季节，只要做好肌肤的保湿工作，就不会因缺水而出现干燥及粉刺，就连在飞机上也会将保湿喷雾分成小瓶随身带着补喷。有需要时更会用美容油来涂上身体容易干燥的关节部位。

祟尚自然生活的她，连香水都不爱含太重香精味的款式，会选择带有天然草本的舒适香氛。同样地，她也不爱香味过重的护肤品，但要有足够滋润度，所以她喜爱用面霜，贪其有足够滋润感觉。



 「绝不吃冰冷食物」的饮食养身法

贾静雯表示，自己真的没有什么特別的饮食偏方，但只会吃温热的食物，绝不碰冰冷的食物。平时会下厨的她表示，只会煮热食，无论蒸也好、白灼也好，总之要保持食物有足够温度。她笑说自己其实很爱吃煎炸的，但只会偶尔才放纵一下。



养生美颜饮品 - 红枣黑糖水

爱养生的她除了避开冰冷的食物，她会随身携带保温杯，只喝暖水。她每天会煮红枣黑糖水喝，更建议将红枣籽去掉，不然会「热气」。她特別提醒月经来时不要喝，其他时间都可以喝，有助保养身体。



不要减少主餐的份量

她建议减肥的朋友一定要吃足三餐，但以少油少盐为大原则，烹煮方式亦应以蒸煮为主。贾静雯透露她喜欢吃白饭，三餐都要吃到白饭，早餐有时都会吃壽司，关于饮食，她个人有一套饮食心法：「不要去控制你的主餐吃甚么，要吃对份量才能加速身体代谢循环，再配合运动才可以令身材保持健美。」



每天都会运动

几乎每天都会运动的她，表示最常做的运动就是慢跑、Pilates、NTC和空中瑜珈，临睡前也会作仲展拉筋。她出国时亦必带球鞋，尽量找时间跑一跑，维持身体线条。

她表示，一开始很难持续养成健身习惯，但发现运动完隔天上妆更贴服，肤质亦有变好；最重要的是，虽然体重没变，但体脂真的有所下降。而且，她会相约好姊妹一起运动，有伴相陪，自然更容易坚持下去。



跑前跑后都要吃东西

关于跑步，贾静雯特別提醒，不要饿著跑步，至少要吃少量食物，令身体有足够能量应该体力劳动。她建议跑前吃半个苹果，再加一点食物就可；跑后就重点补充高热量的食物，例如乳酪或阿华田等等。

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