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这 8 种食物,每吃一口都在催你老
送交者: hgao[♂★★★★★天山隐士★★★★★♂] 于 2019-02-10 16:13 已读 399 次  

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你有没有过这样的心痛:明明同样年纪的人,但是一对比,你看着却比对方显老 …… 6park.com

为什么有些人衰老得快,而有些人却总显得那么年轻?一个人衰老的速度快慢,除去先天基因之外,后天的饮食和生活习惯也会起很大作用。 6park.com

这 8 种食物,每吃一口都在催你老 6park.com

下面这 8 类食物,都是衰老的 " 加速器 ",能远离就尽量远离吧! 6park.com

1、油炸食物:加速细胞氧化 6park.com

油炸食物在高温下会产生很多有害物质,这些物质不仅致癌,还会引起体内的氧化应激反应,导致自由基增多,造成氧化损害,加速身体组织细胞的氧化衰老。 6park.com

油炸食物含脂高,热量高,容易引起超重和肥胖。过多的脂肪组织会影响身体新陈代谢和内分泌,使组织和功能受损,加速机体衰老。 6park.com

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2、含糖饮料:糖分摧残皮肤

据英国《每日邮报》报道,英国进行的一项研究发现,经常摄入糖分不仅会增加腰围,还会导致人体过早老化和皮肤中的弹性纤维变得僵硬,形成皱纹和斑点,而且这种现象在女性月经期间尤为突出。 6park.com

高果糖饮食还会使大脑迟钝、学习记忆障碍,让大脑提前走上 " 下坡路 "。 6park.com

3、罐头类食品:营养大量损失 6park.com

罐头类食品食用方便,但在加工过程中,大都添加了过多的添加剂、盐分或糖分。 6park.com

4、加工肉制品:患癌风险 6park.com

火腿、香肠、腊肉等加工肉制品不仅失去了肉类的新鲜,还加入了其它添加剂,含盐量也较高。 6park.com

5、高脂食物:导致氧化损伤 6park.com

高脂食物容易氧化酸败,同时产生大量脂质过氧化物,并在体内促发自由基链反应,导致机体氧化损伤,进而催人衰老。 6park.com

6、霉变食物:含大量毒素 6park.com

食物发霉后会产生大量的霉菌、毒素,这些毒素会损害肝脏、肾脏、神经系统等,甚至会致癌。 6park.com

例如: 6park.com

发霉的花生、玉米等粮油制品会产生黄曲霉毒素; 6park.com

变质的鱼虾蟹会产生胺类、组胺、硫化物等有害物质; 6park.com

不卫生的发酵食品如臭豆腐时常受到肉毒素污染。 6park.com

7、含铅食物:损伤多种器官 6park.com

铅进入人体会对造血、肝脏以及神经组织造成损害,并引起神经障碍、记忆力衰退,还会使人面色灰暗,过早衰老。含铅食物大多源于工业铅的污染,包括爆米花、松花蛋、膨化食品、彩印包装食品。 6park.com

8、含铝食物:损害大脑 6park.com

铝在人体内会逐渐累积,与多种蛋白质、酶结合,影响体内多种生化反应。铝侵入人体后,会损伤大脑,导致记忆减退,甚至痴呆,还可能出现贫血、骨质疏松等,加速衰老。 6park.com

食物中的铝大多源于食品制作过程中加入的含铝添加剂,如明矾,主要含铝食物有油条、威化饼干、膨化食品、虾片、油炸小食品等。 6park.com

身体最爱,12 大抗衰老食物 6park.com

让衰老加速的食物要远离,而下面这些抗衰老的食物则可以多多拥抱,加入到日常膳食中: 6park.com

1、头发爱牛奶和南瓜子 6park.com

头发最爱喝牛奶,想要头发浓密就必须摄入足够的蛋白质。通常一杯牛奶提供的蛋白质大约有 7 克,每天只要两杯就可以满足需要。 6park.com

另外,每天吃一把南瓜子就可以起到预防脱发的作用。这里推荐在喝麦片的时候加入一把南瓜子粉(南瓜子炒熟打碎,大概一勺左右)即可。 6park.com

2、葵花子是鼻子好友 6park.com

目前患有鼻炎的人越来越多,其中过敏性鼻炎患者占 20 %~ 30 %。对此王兴国说,葵花子含有丰富的维生素 E ,能够改善过敏病症。易感冒的人群同样也是易患鼻炎的人群,一天一把葵花子就可补充身体所需维生素 E 总量的 90%。 6park.com

3、胡萝卜、鸡蛋防干眼 6park.com

橘黄色的蔬菜,类似胡萝卜、南瓜等都含有丰富的 β- 胡萝卜素,对于干眼症来说,犹如天然的眼药水。还有蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物,能够帮眼睛延缓衰老。 6park.com

4、皮肤最爱番茄 6park.com

西红柿是最好的 " 防晒霜 "。因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。每天只需摄入 16 毫克番茄红素,就能将晒伤的危险系数降低 40%。 6park.com

5、芹菜和猕猴桃最护牙齿和牙龈 6park.com

牙齿最喜欢纤维粗的食物,比如芹菜。王兴国说,当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。 6park.com

6、肌肉和关节喜欢橄榄油 6park.com

肌肉关节酸痛,炒菜放点橄榄油 不少人有肌肉、关节酸疼的症状,橄榄油中含有消炎作用的橄榄油辣素,能消炎止疼。刘庆春建议,这些人在做菜时加点橄榄油。肌肉关节炎症少了,自然就衰老得慢。 6park.com

7、芦笋葡萄汁最护心 6park.com

芦笋对心脏血管非常有益,能降低血脂浓度,软化血管。芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸,这是一种能够引起发炎的氨基酸,会增加患心脏病的风险。吃芦笋的同时也摄入了有益心脏的其他营养物质,比如钾。 6park.com

8、大脑喜欢圆白菜 6park.com

不少人只知道大脑喜欢吃坚果,其实,大脑也爱吃圆白菜,因为西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有 " 乙酰胆碱 ",可健脑,促进记忆。 6park.com

9、豆豉维护肠道菌群 6park.com

高纤维食物有助于保护胃部,改善肠胃功能。豆豉以大豆为原料,经发酵制成,含益生菌,能够改善消化功能。所以,做菜不妨加点豆豉。 6park.com

10、菜花保护乳腺 6park.com

新鲜菜花有很好的抗癌作用,刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。 6park.com

11、巧克力强健骨骼 6park.com

巧克力富含镁元素。美国田纳西州大学的科学家认为,大量补充镁能增强骨密度,每天吃 30 克黑巧克力,就能保持全身的骨骼健康。 6park.com

12、核桃滋润嘴唇 6park.com

每天吃几个核桃,就能拥有水润不干燥的双唇。这是因为,其中富含的欧米伽— 3 脂肪酸有助于调节新陈代谢。和老核桃比起来,鲜核桃由于含水分较多,营养价值差一点,但其中维生素含量则较高。

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