多走路多喝水，你以为在养生，其实是折寿！小心这些损命的养生法。

每天都喝很多水，每天适量补充水分固然对身体有好处，但这并不代表喝水量越多越好。每个人身体所需的水量都是不同的，如果水分摄入过多，可能会加重肾脏的负担，还可能会发生电解质不平衡。严重的情况下还会导致水中毒的现象。

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喝打汁水果和蔬菜，在果汁与蔬菜奶昔的广告中，总是宣传以液体的形式摄取蔬菜与水果是件非常健康的信息，医生却对此说法表示怀疑。把水果打成汁喝、与直接把水果拿来吃是不同的。果汁不仅多含糖分，而且能快速被人体所吸收。到达胃部时，同样的糖分让胃很难分辨这是可口可乐还是果汁。

走路养生法，每天走个1万多步、2万步都是错误的。正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。因此千万不要以为每天走个几万步是在养生，其实是在养病！