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极虐极美赛道--旧金山马拉松赛记
送交者: 阿唐[大司徒★★★★☆] 于 2019-08-09 11:34 已读 4397 次 7 赞  

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极虐极美赛道--旧金山马拉松赛记
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    10年前,首马便是旧金山马拉松,最后2英里赛道上,生不如死的回忆历历在目。10年间,除了2012/2014/2017年,一共掺和了7次旧金山马拉松,这一番忠诚,实在可以给自己点一个大赞啊!^_^
    话说今年的三番马,多出了一个噱头,主旨为忠诚之跑,凡参赛2次以上者,均有不同的礼品赠送,尤其是4次以上者。可怜本人偏偏错失了2017年那一次,只得了连续2年参赛奖品,后悔的肠子都要清掉!。。。 6park.com

俺的搭档不见了! 6park.com


一大早,蹭了405官兔万大哥的车,来到起点区域的官兔集结区,大家伙排排站,一同合影。貌似白人已经演变成为了少数族裔?。。。 6park.com


开赛前10分钟,兄弟俺进入Coral B站定,背景是破晓时分的海湾大桥。 6park.com


等了20分钟,也不见俺的以色列搭档前来会合,心中颇为疑惑。 6park.com


管他,或许那老家伙掉进厕所了!5点40分,在开赛10分钟后,俺们350集团随同第二组,冲出了起跑线。 6park.com

艾玛,原来是俺站错了队! 6park.com

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基本上,没人会来认真地竞赛三番马,因为赛道太难了!很多人都是来体验这番难得的城市跑,录个影/穿个奇装异服啥的。 6park.com


近2英里时,跑过渔人码头,瞧见一位烧烧妹子,跑的极其婀娜流畅。
此时,俺已经有些疑惑自己的站位,因为周围的家伙们都在跑9+分迈,俺们350集团的配速应该是840分迈,所以与周边的速度有些不搭界,但是又不敢随意地蛇行超人,因为身后还跟着一串尾巴! 6park.com


按捺住魔鬼的冲动,俺们追随大流跑到了水上乐园小海湾(aquatic park cove)。 6park.com


一如既往地爬上第一个大坡,瞧见了金门大桥。一如既往地恭喜身后的拥趸们攻下了第一座山头,一如既往地得到众口一词地欢呼。。。 6park.com


开赛37分钟,4英里,在crissy field追上了。。。4小时集团!艾玛,俺居然站错了队,俺率领的350集团居然在4小时集团之后起跑了!
俺滴错!俺严格地按照号码布上的Wave/Corral 2站位。。。结果,其余的兔子们并未严格遵循,4小时以及更快的集团,全部都在Wave/Corral 1站位出发! 6park.com

艰难的超人旅程 6park.com

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好吧,那就慢慢超人吧。 6park.com


好在接下来的2英里,是全程最为平坦的赛道,俺们的配速提高到了830和824分迈。 6park.com

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623AM,跑过了烧烧水站。妹子们,俺想死你们了!~~ 6park.com


日出三番城。 6park.com

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5英里。此时正是内啡肽大量分泌的时刻,英文称作runner high,每个人都跑的爽歪歪。 6park.com


去年以来,三番马赛道做了若干调整,难度加大。目前,俺们要跑去南桥头下面去做一个180度的折返。 6park.com


然后,俺瞧见了俺的搭档,丫的一脸诧异地瞧着俺们350第二集团。 6park.com


希望妹子的眼睫毛是天然制品。可怜的妹子一路大喘气,半程不到就没有了踪影。。。 6park.com


第二个大坡。落差巨大啊! 6park.com


大家伙都累的呼呼喘气。 6park.com


金发妹子也掉了队,而且没有印象是啥时候落下的? 6park.com


一位跑过港马的兄弟。 6park.com


一位来自深圳的哥们。希望这位小哥读过老哥俺的帖子。^_^ 6park.com


金门大桥下的跑者人潮。 6park.com

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跑上金门大桥。自去年起,旧金山马拉松不再使用机动车道路,全马选手跑人行道,前半马选手则不能上桥。。。讲真,今年的三番马,组织方面委实有些差劲,俺们pacer的T恤,居然是棉布的!!! 6park.com

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金发美女不是亮点,亮点是北桥头山峰上的漂浮云雾。雾锁金门,历来是三番马的噱头,偏偏今朝就是一个艳阳天,拂晓一过,便是日出,半丝的云朵都木有!跑到7英里处,姗姗来迟的云雾堪堪隐现。 6park.com


350集团。感谢你们的不离不弃,即使在知道俺站位错误之后,仍然给予本人以充分信任。抱歉,此番俺演砸了!          6park.com


换一个轻松话题:补水中的黑发美女。伊的这个发辫编的好,俏皮而实用。 6park.com

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跑下桥头,在桥下绕上一大圈,再从大桥西侧,跑回旧金山城区。 6park.com


再次回到大桥南岸。 6park.com


大桥回望。 6park.com


720AM,11英里,在开赛1小时40分钟后,终于追上了355集团!俺们不用再去追350第一集团了,如果追上了,就说明跑快了。 6park.com

好不容易跑进了目标配速 6park.com

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这个大屏幕貌似也是一个新噱头:可以花钱将参赛朋友家人名字演播上去。 6park.com

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这是全程中最长最陡的下坡。 6park.com


半程。半马135官兔飞哥非常孤独地超越而过。丫在赛前闹了一个大笑话,以为号码布是在官兔集结区发放,其实应该是周五/周六在expo领取,结果官兔变成土匪跑,无bib上阵。 6park.com


跑半马的金发妹子,速度超快。 6park.com


半程之后的金门公园。这是全程第二个长距离下坡。 6park.com


半马140官兔Pei兄超越。因为前半马不过桥,所以晚半小时发枪,结果冲刺的时候,要穿越全马目标4小时左右众人的重重阻隔。 6park.com


街头加油4人组。
“4个月前,马拉松似乎还是一个蛮不错的想法!”
“寻摸一个俏屁股,然后跟住!”
“为了举牌,额整整训练了一个月!”
“那里是有一只熊吗?为啥所有的人都在跑?!” 6park.com


跑过前半马终点。 6park.com


那个208号背心,有何典故? 6park.com


举牌的大嫂们。 6park.com

至此,19英里,耗时2:44:45,总算是追赶上了350目标配速! 6park.com

都是惯性惹的祸,于是老马失了蹄! 6park.com

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跑过两位妹子身旁的时候,夸奖人家身段窈窕。。。没有回应,马屁拍到了马蹄! 6park.com


后半程赛道的前半部分,是典型的过山车赛道,起伏跌宕。 6park.com


但是,总体下坡。结果,前半程因为一直处于超人模式,惯性使然,18~22英里,连续跑出了5迈的820~830分迈!俺这烂兔子跑快了。。。 6park.com

最后4迈的减速跑 6park.com

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意识到跑快了,从23迈开始降速到85X分迈。办法就是经过水站的时候,慢下来等候补水的拥趸们。天气有些热,大家的耗水量剧增。 6park.com


有人抽筋。 6park.com


23英里,追上了8AM开赛的后半马245集团。 6park.com


“I am a Citizen of the Jungle!”
这个口号来自于墨西哥坎昆的旅行团,老美最喜欢光顾的旅游点之一。
前几天无聊地看了一个心理测验:男人喜欢偏瘦还是微胖的女性?结论是:微胖。
唉,可惜胖大嫂不是俺的兵,前面那个白衫哥和黑衫哥是。 6park.com


磨蹭时间的时候,跑到这个私人挡位上吃了人家的西瓜。 6park.com


Downtown风景。Downtown是老美的说法,中文直译就是“市中心”。中国似乎喜欢使用CBD(商业中心区域)这一词汇。加拿大则同时使用Downtown和City Centre这两种说法。 6park.com


消防队在戒备中。北美的911体系由救火车+救护车两套系统组成。原因是911呼救,不仅仅只是有人急症需要送院单一要求,还包括所有危机生命的状况,如人卡在车祸的机动车里/喵星人困在大树上。。。所以,呼叫911的结果,总是救火车+救护车同时抵达现场。 6park.com


三街上的古旧铁桥。名字就是3rd Street Bridge。很久很久以前,这座桥是可以升降的,以便船只进出河口。 6park.com


码头的帆船停泊区。 6park.com

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换一个角度看Downtown。 6park.com


海湾大桥下的腰鼓队。这是来自印第安文化? 6park.com


终点在望。 6park.com


冲刺过程。亮点是右边那位超快的家伙! 6park.com


搞掂!3:48:53,快了1+分钟!嘿嘿~
(俺是不是不小心拍下了啥不该拍摄的镜头啊?。。。) 6park.com

分段成绩 6park.com

5k:                27:38 Pace: 8:54
5.5 Mi:           48:18 Pace: 8:47
6.1 Mi:           55:52 Pace: 9:10
8.3 Mi:        1:13:04 Pace: 8:49
11.3 Mi:      1:40:46 Pace: 8:56
Half:           1:54:52 Pace: 8:46
17.5 Mi:      2:32:25 Pace: 8:43
18.8 Mi:      2:43:58 Pace: 8:44
23.5 Mi:      3:23:37 Pace: 8:40
25.5 Mi:      3:45:36 Pace: 8:51
Finish:        3:48:53 Pace: 8:44 6park.com

外一篇 
背靠背训练之山到海50公里越野
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    三番马前日,安迪妹子吆喝着去跑山,谓之曰“山到海行动”。大家伙想当然以为是去跑skyline to the sea,结果周五晚上约定集合地点的时候,方才发现乌龙,此海是彼海,此山非彼山。基本的路线图是,从列克星敦水库(Lexington Reservoir County Park)跑到圣塔克鲁斯(Santa Cruz)。
    背靠背训练,是本人今年以来奉行的一个训练原则,水银百公里赛事的成绩,已经验证了这一训练方式的有效性。于是,义无反顾地从了。 6park.com

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周六635AM。列克星敦水库。 6park.com


一户山民家大门口的野鹿。 6park.com


跑在Old Santa Cruz HW上。这条路上的机动车辆稀少,本是骑车人士的好去处。 6park.com


瞧见一幢待售的宅子。 6park.com


市价170万美元。 6park.com


杰克·伦敦的《荒野的呼唤(The Call of the Wild)》。 6park.com


俺们几位吃不着葡萄的家伙,在吐槽了一路的阴暗树荫下的豪宅后,终于瞧见了一幢沐浴着阳光的宅院。 6park.com


猜一猜,这是个啥? 6park.com


答案揭晓!哈哈~ 6park.com


Welcome to Nestown。琪姐讲解了这个小镇的典故,可是本人忘记了。对面的大山,就是碉堡山的西麓。 6park.com


瞧一瞧,这就是红杉树的高度! 6park.com


路边农家院内的慢行标志:请慢行,小小避让额家院子里的拖拉机/小鸡/小狗/小盆友。。。 6park.com


李子树。 6park.com


欢迎来到一年四季365天不打烊的Mason Taylor农场! 6park.com


“选好货品后,请将钱币投放进收银箱中!” 6park.com


农家猫。 6park.com


告别了农场,接茬在山巅之路(Summit Rd)上奔跑。 6park.com


学校的告示栏说,4/8~4/12,学校放春假。 6park.com


拍到一位蜂腰翘臀的学生妈妈。 6park.com


豪车山野旅行团。 6park.com


半山池塘。塘内居然有好多条半寸到一寸的小鱼! 6park.com


前往路旁消防站讨水喝。 6park.com


顺便偷拍了一张救火车内景。 6park.com

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半程之后,转入山路。 6park.com


一路之上,不停地与山地车骑士抢路。 6park.com


历尽沧桑的红衫巨树。 6park.com


同一颗树。(摄影:琪姐) 6park.com


另外一个角度。(摄影:琪姐) 6park.com

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穿行在红木林中。 6park.com


树的巨大与人的渺小。 6park.com


最后3迈,跑错了路,误入山间人家院落。好在山民纯朴,没有放出恶狗驱赶。嘿嘿~ 6park.com


镜头快闪。 6park.com


正常镜头下的视频。 6park.com

(完)
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