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回答: 打个卡,肩➕有氧 由 撸铁六六 于 2021-08-12 17:43
重訓胸: Flat Bench press x4 , Incline bench press x 5, Cable Crossovers x 5三頭:繩索下壓, 橫槓下壓,w槓腦後舉,等等引體向上等 6park.com有氧ritmosZumba
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