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回答: 说来惭愧 由 BM742 于 2021-10-04 22:01 只能慢慢来,多拉伸股四头, 拉伸小腿, 拉伸脚踝背曲 6park.com可以买个泡沫滚轴,, 在深蹲之前从屁股到脚踝整个滚一遍。 youtube上有教学。 6park.com然后,你还可以把脚稍微分开大一点,改善一下蹲不下去的情况。 6park.com你是对的, 必须要改好了动作才能上重量,否则膝盖就废了。 | |||
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