https://web.6parkbbs.com/index.php?act=bbs&bbsid=2031 6park.com
每个人都会老去，我们无法保鲜容颜，无法暂停时间，但能选择如何生活。岁月不待人，只有每天都在改变自己，我们才能不断进步。
今天为大家介绍一位67岁的瑜伽爱好者，她的名字叫做张京。普通的名字、普通的长相、但她对瑜伽的坚持却不普通。和大多数人妇女一样，张京进入更年期后，身体发出了一系列亚健康信号，最明显的表现是身材发福。张京是一个敢于挑战自己的人，在6年前她开始了自己的瑜伽减肥生活。


初初接触瑜伽，她和很多初学者一样对瑜伽产生了排斥感，但是她没有放弃，反而将瑜伽当成了生活的调剂品。随着练习时间的增加，张京开始热衷于挑战各种有难度的瑜伽体式。她还喜欢在室外练习瑜伽，说这样可以快速进入天人合一的瑜伽境界。


她的瑜伽是随心所欲的，在任何时间，任何地点，她都能做出恰当的瑜伽动作。经过6年瑜伽炼体，她的变化显著，脂肪减少体重下降，肌肉的爆发力变得更强。从她标准的瑜伽动作和流畅的手臂线条中，就能知道她付出了多少的汗水和努力。


经过瑜伽的改造，张京的心态变的很年轻，现在她喜欢和年轻人一起运动和旅行。而她改变最大的是精神面貌，笑容在脸上的时间越来越长，不提她的年龄谁会想到她是一位60多岁的老人呢。


我们活着并不是为了别人而活，时间匆匆而过，我们真正能抓在手里的只有曾经那个努力的自己。不负当下，你想要的样子，瑜伽都可以帮你实现。
动作1


体式分解：一身身体平躺在地面上，双臂放在身体两侧，掌心向下。双脚并拢双腿上抬，屈膝脚掌向上，另一人将盆骨放在脚掌上，双腿伸直，背部后仰，双臂后伸展。下面的人双腿伸直，上举另一人。
要点：双人瑜伽需要两人配合，尤其是下面承重的人，在做动作时要稳定，不能急切。上面的人做蝗虫式时要注意脚背向后绷紧，打开肩部，背部后仰。
动作2


体式分解：一人双脚并拢，屈膝做幻椅式。另一人左脚踩在其右膝上，用左脚背勾住后颈，双臂打开做大字型。
要点：这个体式要找好力的作用点，膝盖、颈部、手部这三处都是用力的地方。可以先做幻椅式，另一人站在膝盖上，借用双手维持平衡，再用脚勾住后颈完成动作。
动作3


体式分解：一人面部向上平躺在地面上，双腿抬起屈膝，双脚分别撑在另一人双腿下面。另一人用脚背勾住其小腿后侧，下面的人双腿上举。
要点：想要双人瑜伽看起来协调，两个人的动作最好一致，而图中的二人打开手臂既维持动作美观，又增强了稳定性。在做动作时也要保持腰背挺直，注意力要集中。
动作4


体式分解：一人面部向上平躺在地面上，双腿并拢上举，腿与上半身呈直角。用脚掌撑住另一人的背部，左手抓住其右脚腕。
要点：这个动作可以扩张胸部，伸展腹部肌肉，上举腿还能增强腿部力量。练习时两人要配合好，尽量减少身体重量带来的压迫感。
动作5