| 送交者: 渊客[♀★★青莲书案镇纸★★♀] 于 2022-03-20 12:00 已读 24840 次 6 赞 | 渊客的个人频道 |
转眼健身3年叻 疫情的原因断断续续的 但还是坚持下来叻
当初幻想的目标也算达到叻 肉肉紧实叻 臀部提高叻一公分 每天早上穿衣前镜子面前转一圈 美美的感觉
在此真心感谢健身坛的建友们把俺领进健身的大门 烧毁兄 六六 完美兄和那些曾经的建友们 谢谢你们一路鼓励相伴
目前的锻炼还是每周3-4次 每次全身练 大约两个小时 负重深蹲一直没有加量 还是维持45kg 臀推50kg 其实蛮想加些量 但是还是放弃叻 在这里想和建友们说一下自己的饮食：）
饮食上我偏向于素食 每个礼拜两次肉肉 以羊肉牛肉为主 一次鱼 每顿大约100g 呵呵 俺比较注意饮食搭配 不爱吃肉 但饮食里大量豆类和奶制品 各种果仁儿 爱甜食 但健身以后就少吃叻
因为自己的饮食习惯 感觉自己的蛋白质应该跟不上大重量的锻炼 所以觉得自己在健身道路上只能保持目前状况 所以每次看到六六的大重量只能羡慕仰望：）
反正不管怎样 坚持健身总会有惊喜 让我们一起继续在撸铁的道路上走下去：）））
前个礼拜外出讨生活也莫有忘记撸铁 酒店的健身房刚换新：）6park.com 6park.com
嗯 谁说的： 健身是为叻吃更多的美食：）6park.com 6park.com 6park.com 6park.com 6park.com 6park.com健身的效果就是 脱衣有肉 穿衣显瘦 脱衣就让男生脱叻：）））今年是虎年 所以大虎小虎穿起来 呵呵 6park.com 评分完成：已经给 渊客 加上 500 银元！
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