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每日打卡---今日(5/23)的健身锻炼日志(手臂背部
送交者: 齐人乙[♂☆★★hiphop老漢★★☆♂] 于 2019-05-22 9:15 已读 782 次 1 赞  

齐人乙的个人频道

今天时间比较充裕
肌肉锻炼大致有2小时的时间 6park.com

前往健身房N锻炼 6park.com

肘部还是很疼 二头肌锻炼只能减量 5次 x 5套

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依然是二头肌 小角度对肘部影响不大 6次 x 6套

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继续二头肌 正面握哑铃,几乎不用疼痛的部分 6次 x 6套

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接着是三头肌 6次 x 6套

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继续三头肌 8次 x 6套
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接着背阔肌 正手,反手,单手 各自 6次 x 6套 6park.com

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5次 x 5套

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6次 x 6套

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接着有氧运动 zumba 45 6park.com

最后 腹肌15分钟 6park.com

收工 回家 喝酒ing

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贴主:齐人乙于2019_05_23 8:47:20编辑
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