| 送交者: 齐人乙[♂☆★★hiphop老漢★★☆♂] 于 2019-07-05 7:54 已读 370 次 3 赞 | 齐人乙的个人频道 |
先前往健身房H 6park.com.
今天的目标是胸部
bench press
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据说要点：双肩后缩，背部略反弓。从胸下部剑状突起的部位上推到手臂与地面垂直，微微成弧形6park.com
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5次 x 6组
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原来计划在smith machine作斜上推
有位老头占着机器，又是卧推又是斜推一直到提着杠铃乱蹦，占了大概1小时，不撒手。
无奈只能放弃。改作一些轻量运动
老头看上去肯定有70以上。杠铃重量不轻
以后见到老头就退避三舍8
接着有氧运动
zumba45 6park.com腹肌天天作
力竭为止
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收工
回家
今天开始试验戒酒(1Day)6park.com
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