| 送交者: 齐人乙[♂☆★★hiphop老漢★★☆♂] 于 2019-07-15 5:12 已读 461 次 | 齐人乙的个人频道 |
今天的时间很充裕 6park.com前往健身房S
有氧运动
ritmos 60
教练水平太臭，活动量不够。权作热身运动 6park.com转进健身房F
继续有氧运动
zumba 45 6park.com接着肌肉锻炼
今天主要的目标是肩部肌肉
健身房没有下面的机器，用shoulder press代替
效果彷佛
6次 x 6组
6次 x 6组
6park.com
6次 x 6组
10次 x 6套
6park.com
左右各自5次 x 5组
左右各自
6次 x 6组
6次 x 5组
6次 x 8组
感觉这个动作效果不错.多做几次
6次 x 8组
负荷不容易集中在部位，效果似乎不佳最后再来有氧运动
肌肉锻炼结束 6park.com
ritmos 60 6park.com
筋疲力尽
今天腹肌省略 6park.com收工
回家
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