继续打卡---今日(7/20)的健身锻炼日志(肩部 A14
前往健身房H 今天主要的目标是肩部肌肉
6次 x 5组
6park.com 6次 x 5组
肘部略弯,减少肩部以外肌肉的负荷
6次 x 6套
后收肩部固定.肘部略弯,让负荷集中在肩后部 6park.com 屈肘
6次 x 6组
6次 x 8组
o 总感觉效果不佳。因为要用脚顶住反作用力。这样负荷就不容易集中
左右各自 6次 x 6组
6park.com本来要用shoulder press,可是一个女人一直占着不走 举几下就一直坐在那里发呆,再举几下再发呆好长时间 等了10分钟左右(本来就似乎坐在那里近半小时了),只能放弃
有氧运动 zumba 45
转进健身房N 继续肌肉锻炼 6park.com
没有下面的机器,用shoulder press代替 6次 x 7组
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6次 x 8组
真心喜欢这个动作,多作几次 6park.com
腹肌天天作 直到力竭
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收工 戒酒14天 6park.com 今天肩膀锻炼的强度比较满意评分完成:已经给 齐人乙 加上 200 银元!
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