8款营养丰富恢复快，超下奶，宝宝不饿肚子的月子餐。 我家宝宝目前8个月了，奶水超多，一直纯母乳喂养。 每个哺乳期的妈妈都希望自己奶水多，宝宝可以有足够的奶喝。 想要奶水多，饮食上首先就得多喝些汤汤水水。

1.小米粥。

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小米中含有丰富的膳食纤维和维生素B等多种营养物质，有健脾养胃，促进消化的功效。 特别是熬制的小米粥，还有大量的铁元素和氨基酸，食用不仅可以预防缺铁性贫血，还能滋阴补血，而且具有促进乳汁分泌的作用。 加入红糖，是产后妈妈都爱吃的食物。

2.木瓜烧带鱼。
木瓜中含有一种天然消化酶，与人体分泌的胰蛋白酶相似，能消化牛奶带来肉类及其他食物长放，同时还对处于哺乳期的妈妈的乳汁分泌有一定的帮助，带鱼含有多种营养成分，能够缓解消化不良，脾胃虚，虚弱等症。

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3.醪糟（酒酿）蛋花汤。
醪糟鸡蛋口味酸甜可口，具有滋阴养颜，催乳丰胸等功效。 在滚水中加入红糖，生姜，然后打进鸡蛋，盛入碗中，再人加入酒酿即可食用。 一碗醪糟蛋花汤，既能下奶又能补血。

4.丝瓜蛋花汤。

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丝瓜营养价值丰富，具有健脑，通经活络，润肤养颜等功效。 丝瓜中的丝瓜络还具有还具有活血调经，通乳的作用，对女性月经不调，痛经，产后乳汁不下等都具有很好的食疗作用。
5.茭白猪蹄汤。
猪蹄是一种极佳的补益食品，而且茭白的营养十分丰富，除了含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙，磷，铁外含有维生素d，维生素b1维生素c和叶酸等营养成分，对处于哺乳期的妈妈而言，具促进乳房发育，增加乳汁，止咳、利便的功效。
6.鲫鱼丝瓜汤。
鲫鱼含有丰富的蛋白质，并且脂肪的含量低，处于哺乳期的妈妈常吃鲫鱼，不会使母乳中的脂肪含量偏高，也不会使宝宝食用母乳后腹泻。

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7.鲫鱼豆腐汤。
鲫鱼脂肪含量少，蛋白质优，活血通络，易消化吸收。 跟豆腐一起炖汤，既可以补虚，又有通乳催奶的作用。 特别适合产后和术后身体虚弱的人食用，经常吃鲫鱼有益于身体恢复。


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8.黄豆猪蹄汤。
猪蹄中含有大量的胶原蛋白，含有多种营养成分，能够美容养颜，提高免疫力。 黄豆中也含有丰富的蛋白质，和猪蹄一起炖汤，既可以补充营养还能促进生长发育，而且具有催乳的功效。 也可以用花生一起炖汤。
总的来说，宝妈要照顾孩子，还要恢复身体，还要分泌乳汁，只有宝妈食欲大开，宝妈才有更多的能力去负担这一切。 产后的饮食应该多样化，汤水中加入少量的盐，但不能不加盐。 炒菜也应该新鲜多样膳食结构要合理，而且味道也要适合产妇。 蛋白质，脂肪，碳水化合物合理搭配。