4种让你越吃越开心的食物,正在掏空你的智商
人到中年,觉得什么都不好使。 6park.com比如,熬夜了要好几天才能恢复; 6park.com蹦迪是什么?姐不蹦迪好多年; 6park.com不能喝凉的!要喝温水…… 6park.com还有一个,那就是, 6park.com记性越来越不好…… 6park.com刚想起一个事,转头就忘记, 6park.com上周去了哪里,花点时间才能想起…… 6park.com 6park.com原以为,自己的大脑还是挺好的, 6park.com可是岁月啊岁月…… 6park.com其实大脑不好使, 6park.com除了年纪外,有可能是饮食惹的祸! 6park.com如果你爱吃下面几种越吃越开心的食物, 6park.com啧啧啧那你就得小心, 6park.com说不准就是它们搞的鬼。 6park.com 6park.com 6park.com爱吃精制糖 6park.com首先吃糖过多,它们在不受酶的反应下, 6park.com和蛋白质、脂质反应,生成AGEs, 6park.com也就是晚期糖基化终末产物。 6park.com除了让我们皮肤变丑、黯淡、没有弹性外, 6park.com在2014年《国家科学院院刊》上的一项研究指出, 6park.com这种AGEs可能是淀粉样蛋白积累的一个原因。 6park.com而这种蛋白与阿尔兹海默症有关。 6park.com其次吃太多糖,喝太多含糖饮料, 6park.com是会增加二型糖尿病的风险, 6park.com二型糖尿病的最大危害不是病本身, 6park.com而是它的并发症, 6park.com甚至会增加阿尔兹海默症风险。[1] 6park.com 6park.com即使没有糖尿病,但有研究指出, 6park.com喝太多软饮真的会和老年痴呆症有相关性…… 6park.com很多商家为了压低成本要赚钱, 6park.com就会往里面添加果葡糖浆! 6park.com在一项针对老鼠的实验中发现, 6park.com摄入过多的高果葡糖浆, 6park.com可通过增加中枢神经元胰岛素抵抗, 6park.com和沉积 β 淀粉样蛋白 6park.com这种蛋白与阿尔茨海默氏病有相关性。 6park.com总之,大量摄入这种糖浆, 6park.com是痴呆症发生的一个重要风险因素, 6park.com它会产生大量炎症分子, 6park.com继而改变大脑学习和记忆信息的能力。[2] 6park.com 6park.com 6park.com罪恶的反式脂肪 6park.com如果你是特别喜欢吃面包蛋糕, 6park.com那就要更加小心。 6park.com反式脂肪酸,主要是将植物油氢化产生的脂肪, 6park.com经过这过程的液体状植物油, 6park.com会变成半固体或固体状。 6park.com而且不易变坏,保质期超长,价钱也十分便宜。 6park.com看起来这么好的东西,实际上一点也不好, 6park.com除了会显著提高低密度脂蛋白胆固醇的含量, 6park.com从而增加心血管疾病、各类炎症、 6park.com癌症、糖尿病等风险外, 6park.com它还会降低大脑的认知功能, 6park.com提高脑中风风险。 6park.com在2012年,美国俄勒冈健康与科学大学, 6park.com分析了104名平均84岁的老人血液, 6park.com发现反式脂肪酸摄入多的长者, 6park.com脑容量和脑灰质相对较少, 6park.com这样会增加记忆受损和患老年痴呆的风险。 6park.com 6park.com 6park.com深加工食品 6park.com深加工食品,最典型的就是那些货架上, 6park.com包装色彩缤纷艳丽,味道稀奇古怪的食品。 6park.com为了让大家上瘾,吃更多, 6park.com很多商家就会添加大量的糖、稳定剂、 6park.com保鲜剂、防腐剂、色素等。 6park.com 6park.com在Brainchanger: the Good Mental Health Diet 6park.com一书里曾引用了一个研究, 6park.com2015年对一批老人调查后发现, 6park.com饮食中吃较多甜饮料、咸点心和加工肉类的人, 6park.com其海马体比那些食用营养丰富的食物的人要小。 6park.com过多的超加工食品会扰乱大脑。 6park.com原因是它们会减少“脑源性营养引子”产生, 6park.com它存在于大脑各个部分, 6park.com是一种对长期记忆、学习, 6park.com和刺激新神经元生长很重要的因子。 6park.com 6park.com来源:www.pexels.com 6park.com 6park.com喜欢喝酒、长期大量喝酒 6park.com从短期来说, 6park.com酒精会影响帮助调节平衡的小脑, 6park.com和负责接收处理信息的大脑皮层, 6park.com所以你发现喝醉酒后人可能站不稳,头晕眼花, 6park.com不能及时明白别人说什么。 6park.com当然啦,喝醉后最严重的就是断片。 6park.com酒精影响了负责创造新记忆的海马区, 6park.com导致我们断片想不起喝醉的那些记忆。 6park.com 6park.com长期饮酒可能导致大脑结构和功能异常。 6park.com首先,它会使我们的脑容量变小。 6park.com在2008年的《神经学档案》的一个研究里, 6park.com在20年的时间里,每周喝酒超过14次的人, 6park.com他们的大脑比不喝酒的人要小1.6%, 6park.com脑容量缩小,意味着你的大脑更易衰老。 6park.com 6park.com另外,酒精会阻碍吸收或使用维生素B1的能力。 6park.com多达80% 的酗酒者缺乏维生素B1 , 6park.com严重缺乏者会有大脑紊乱, 6park.com患上韦尼克脑病和科萨科夫精神病。[3] 6park.com 6park.com来源:www.sciencefocus.com 6park.com很多人都认为, 6park.com自己瘦不下来、身体有各种毛病等, 6park.com都是自己没吃什么, 6park.com所以第一反应是去找各种补剂。 6park.com但其实第一步是先审视自己的饮食习惯, 6park.com将不应该吃的食物一个个摒除, 6park.com这样才能将身体从“糟糕”这种状态, 6park.com逐渐调整到“正常”,然后在“正常”状态下, 6park.com慢慢加入好的食物、生活习惯, 6park.com才能发挥“正无穷”的积极效用。 6park.com比起吃什么,不吃什么更重要。 6park.com参考文献: 6park.com[1] Paula I Moreira 1. High-sugar Diets, Type 2 Diabetes and Alzheimer's Disease. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2013 Jul;16(4):440-5. doi: 10.1097/MCO.0b013e328361c7d1. 6park.com[2] B. C. M. Stephan, J. C. K. Wells, C. Brayne, E. Albanese, M. Siervo Author Notes. Increased Fructose Intake as a Risk Factor For Dementia. 6park.comThe Journals of Gerontology: Series A, Volume 65A, Issue 8, August 2010, Pages 809–814, https://doi.org/10.1093/gerona/glq079. 6park.com[3] Morgan, M.Y. Alcohol and nutrition. British Medical Bulletins 38:21–29, 1982.评分完成:已经给本帖加上 10 银元!
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