| 送交者: 工匠精神[♂☆★★我思故我在★★☆♂] 于 2019-10-11 13:02 已读 10228 次 11 赞 | 工匠精神的个人频道 |
好久没来健身版发帖了。由于工作生活繁忙，同时需要留给家人高质量时间，运动时间不能保证。每周只踢一场球，跑一两次步。没有时间定期去健身房塑身或接受私人教练指导（见我以前的帖子《我喜欢的运动 - 足球 》https://club.6parkbbs.com/sport/index.php?app=forum&act=threadview&tid=8930）。 6park.com但是还有一种情况可以摆脱俗事，尽情锻炼，那就是出差。以下是我出差期间的锻炼日志。 6park.com周日，两个半小时足球，锻炼效果刚刚好。 6park.com周一，出差途中。 6park.com周二，时差原因，早上四点多自然醒，五点多来到健身房，已经有一些人了。这是一个忙碌的城市，估计有很多像我一样出差倒时差的人。等六点多离开时健身房已经半满了。6park.com由于是出差第一天，加入周日足球和周一路途的疲劳感，运动量不大。 6park.com跑步机200卡（热身，出汗，加快心率） 6park.com椭圆机150卡（出汗，加快心率） 6park.com自行车100卡（出汗，降低心率） 6park.com力量训练：平时比较缺乏，重量选的都比较小 20磅卧推：10X2 5磅躺式飞行：10X2 5磅直臂拉伸：10X2 20磅宽行：10X2 20磅肩压：10X2 20磅屈臂：10X2 6park.com之后步行半小时上班。 6park.com周三，同样的时间起床去健身房，加大一点运动量，跑步机200卡，椭圆机200卡，自行车150卡，力量训练相同。 6park.com周四，与周三相同。 6park.com周五，因为出差结束，上午回家，锻炼可以更充分些。跑步机300卡，椭圆机200卡，自行车200卡，力量训练相同。 6park.com我比较喜欢锻炼心肺功能的有氧运动（cardio exercise）。拥有强度的心肺功能，流畅的血液循环系统，才能够把充足的血液和能量高效率地输送到人体所需要的部位（不要想歪了，我指的是学习工作时把血液输送到大脑?）。对比上健身房和踢球，我认为前者无论在强度（健身房心率最高160+，踢球可以达到180+，我的基础心率60）还是在运动量（踢一场球运动量可以轻易地超过1000卡，激烈的比赛两三天后还腰酸背痛）都不及后者。踢球不仅需要体力，还需要技术和战术，也是一种社交手段。队里铁杆球员有二三十个，偶尔露面的更多，中间能认识一些好朋友。每当外出比赛完大家都要聚餐，老男人酒没喝就自high了，黄段子一个接一个，那场面......? 6park.com打包，发帖，回家。周末还有一场球等着我?
贴主:工匠精神于2019_10_11 13:04:15编辑评分完成：已经给 工匠精神 加上 50 银元！
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