| 送交者: 烧毁一切就是美[♂☆★★声望品衔11★★☆♂] 于 2020-03-23 2:31 已读 11669 次 10 赞 | 烧毁一切就是美的个人频道 |
家用健身房最基本的配置就是哑铃+可调节的健身凳。
6park.com 今天说一说对奥杆，博飞，Ironmaster， Powerblock这4类国际流行的可调节重量哑铃的一些看法。
曾经购置的各种28mm孔径的家用可调节哑铃，最大可以达到单只52kg的重量
*由于28mm孔径的可调节哑铃在调节重量的时候太花时间和精力，以至于影响训练心情和强度，今天先撇开它不谈。 6park.com1.重量，包括两方面，第一是最小，最大重量可以到多少。第二是重量间隔最小多少。 6park.com2.调节重量时间。这个没啥好说的 6park.com3.体积。经常使用哑铃的朋友应该都知道，随着重量增加，哑铃体积也增加（废话！）。但是体积大了，会影响使用。另外一点就是体积是不是跟重量成正比，同一幅哑铃10KG跟30KG体积相差多少。 6park.com4.质量，做工，是不是耐用，可不可以丢。这点对大重量哑铃特别重要，因为对我来说，大于35KG之后，搬弄哑铃就很费劲了，如果可以丢的话，我可以做的力竭。如果不能丢的话，那万一掉了，哑铃会不会摔坏也是一个标准。 6park.com另外，耐用，我买一副哑铃，是冲着用10年以上去的，不是用几个月的。5.哑铃两端有没有凸起，可不可以放到大腿上。（因为做大重量哑铃卧推的第一步就是把哑铃立在大腿上顺势做卧推）
主要从几个方面进行评判 （这里忽略了价格因素，不可否认价格也是很重要的因素，但是因人而异吧） 6park.com先来看看奥杆。 6park.com
1.重量。 奥杆在这一点非常好。最小重量可以到空杆（2KG？） 最大重量几乎没有上限。（一般到50KG一点问题没有） 6park.com2.调节重量时间。这个没什么好说的。非常慢。尤其是当你做完二头，又想练哑铃深蹲的话。得花个几分钟。 6park.com3.体积。局限于奥杆的长度不可改变，所以10KG跟50KG长度是一样的，宽度会变化。但是仍然影响使用。 6park.com4.质量做工持久度，可以不可以丢。奥杆都木问题。5.哑铃两端有奥杆凸起，但不至于疼的放不下。
1.重量，博飞这一点也算是不错。重量10-90lbs。 间隔大概是5lbs 6park.com2.调节重量时间。这是博飞最大的优势。 虽然有时候会卡住，但是一般基本也就几秒钟的问题。 6park.com3.体积，这一条跟第4条是我放弃博飞的原因。局限于它的设计，10KG跟43KG体积基本一样大。而且由于博飞制作时候试用了大量的塑料（密度远小于金属），它的体积十分的大，大到我用它做肩部推举都没法做的程度（太长），它的尺寸是17.5" L x 10" W x 10" H (44.4 L
再来看看bowflex（博飞） 6park.com
x 24.2 W x 5.3 H cm) (Each)。无论你用什么重量，他都有45厘米长，接近半米！！！ 6park.com4.质量做工持久度。质量还可以。但是问题是他试用了太多的塑料了。基本只要掉在地上，他肯定会报销。另外，旋钮有时候会卡住，也不能硬来。 持久度，哑铃就是用来用的，哑铃你没法太爱惜。用博飞卧推举的时候，我都不敢把两只哑铃对碰。（大家想想，一只45厘米长，我还不敢对碰它们，那我怎么训练？？？5.哑铃两端有奥杆凸起，不太适合直接立在腿上顺势做卧推。
Ironmaster quick-lock
基本是奥杆演化来的，具备奥杆一切优点，同时调节重量比奥杆稍快。而且放在腿上也不会难受。
Powerblock最后一种Powerblock这种哑铃独辟蹊径。用的是select pin调节重量，原理跟健身房一些线式机器差不多。速度超快。体积较小，侧面很平放在腿面上也很舒服。6park.com缺点是从哑铃的结构上来讲，不能做单哑铃臂屈伸。 6park.com来一张各种哑铃体积对比
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