不知道大家有没有好奇过这样一个问题——那些年轻时一直健身运动的人，老了都是什么样？

最近爆火全网、来自广西桂林的103岁“肌肉爷爷”——陈剑华可能就是最完美的答案！ 
之所以称他为“肌肉爷爷”，是因为陈剑华年轻时，便酷爱健身，拥有一身泵感十足的腱子肉！ 
在几十年前，健身资源特别有限的时候，陈爷爷主要靠徒手动作、以及一副哑铃坚持训练。 
据爷爷的儿子说：一直到去年、102岁时，老人都在坚持用哑铃健身！今年因为母亲身体不好，父亲要全心照顾她，才停止了锻炼。 
说到陈爷爷的老伴，今年也已经98岁高龄了。 两人年轻时一见钟情，一直陪伴到老。而奶奶这两年腿脚不灵便，也一直由陈爷爷亲力亲为地照顾着… 
受到陈爷爷的积极影响，一双儿女的身体状态也很健康。有时候，还会在爷爷的指导下，进行锻炼。 

接受采访时，陈爷爷声音洪亮、精神抖擞，现场写了一幅毛笔字； 
最后还练了把引体向上、俯卧撑！ 
撸起袖子、晒出肱二头肌，果然“你大爷就是你大爷”，简直太牛了！ 
健康强壮的体魄，是每个人生命中最为珍贵的财富。而“陈剑华”爷爷正为我们大家，树立了一个最好的榜样！ 生命在于运动——“运动健身”对人体健康的益处，早被数不胜数的权威报告、专家医生所证实。即使在医疗技术发达的今天，日常坚持运动的效果往往远胜各种药物、补品！ 01减缓大脑功能衰退 作为人体神经中枢的“大脑”管控着我们日常所有的行为、意识。然而近年来，全球老年痴呆患者人数不断上涨… 而研究则发现：比起长期久坐、缺乏运动的实验对象，那些“长期坚持锻炼”的，在中老年阶段罹患痴呆症的概率能够降低88%之多！ 不难看出，从年轻时起积极培养坚持锻炼、规律运动的好习惯，对减缓大脑功能衰退，预防老年痴呆症，尤为关键！
 
02提高睡眠质量、大脑专注度 再者，规律运动还能有效提高睡眠质量，避免失眠多梦、精神不佳等问题。由此便可以最饱满的状态，最集中的注意力，应对工作学习、日常各种事物。 不管是上班族、还是学生党，与其整天昏昏沉沉、效率低下、精力分散地工作学习，不妨抽时间做些运动，绝对能带给你不一样的惊喜！ 
03促进心理健康 平时有健身运动习惯的小伙伴，大多特别享受锻炼结束后，那种浑身通透、心情舒畅的感觉吧！ 实际上“长期规律运动”对整体心理健康的改善，负面情绪的释放，几乎是任何药物产品都无法替代的！ 2010年的一项研究就发现：在8周瑜伽冥想训练后，实验对象大脑中储存压力、恐惧、焦虑等负面情绪的“杏仁体”（Amygdala）活跃程度明显降低。 
04控制体重、强身健体 众所周知，近年来世界肥胖人口也在日益增长；尤其是一些不到20岁的青少年，就已大肚便便、行动迟缓，健康状况令人堪忧。导致这种情况的罪魁祸首之一便是“缺乏运动”！ 相反的，坚持运动不仅能强身健体，改善综合素质；还有助于消耗额外热量，促进新陈代谢。从而起到减少脂肪、控制体重的效果；并由此避免由于肥胖、体虚而衍生的各类疾病！ 
05预防机能衰退、提升免疫 随着年龄增长，人体各项机能、免疫系统势必逐渐衰退，各类慢性疾病（包括癌症、糖尿病、心血管疾病等）就很容易找上门来… 要想维持身体机能、改善免疫力，避免疾病侵袭，坚持运动不失为最切实有效、且性价比最高的方法！ 
06延年益寿 坚持运动，特别是器械力量训练，有助于促进骨骼肌茁壮增长，有效避免肌肉流失问题。要知道人体骨骼肌含量水平，与寿命可有着不小的关联。据研究发现：骨骼肌含量越高、流失越少的人，寿命往往越长。 
07强化骨骼 除了提高人体肌肉含量，以及相应力量水平外，规律的力量训练还能有效提高骨密度，让全身骨骼更加健康、强壮！ 由此避免随着年龄增长而出现的“骨质疏松”问题，积极提升日常活动水平、健康状况，避免意外跌倒受伤…可谓是好处良多！ 
08促进心肺健康 另一方面，无论种类、强度，只要长期规律坚持“有氧运动”（每周频率保持在3-6次之间）便能有效强化心脏肌肉，促进血液循环，提升肺部活力；由此起到强化心肺健康，避免心血管疾病的作用！ 
09调控胆固醇水平 此外，积极坚持体能运动，不管是有氧、还是力量，都有助于清除血管内的有害胆固醇，并稳定维持有益胆固醇水平。从而显著降低血栓、中风、心肌梗塞等危险疾病的风险！
 
10预防、控制糖尿病 最后维持规律、积极的运动习惯，还能有效调控人体内的胰岛素分泌，起到预防、降低糖尿病风险的作用。 即使是已经患上2型糖尿病的小伙伴，通过增加日常活动量、结合有氧力量训练，也能控制病情发展、恶化的速度！