| 送交者: mss[♂☆★★声望品衔11★★☆♂] 于 2023-03-08 2:45 已读 11390 次 | mss的个人频道 |
器械负重与自重健身哪个更好？ 6park.com器械负重，是类似这种 6park.com以胸大肌为例，用杠铃 6park.com6park.com以胸大肌为例，用固定器材 6park.com 6park.com自重健身（基本上等同于Calisthenics），是类似这种 6park.com 6park.com 6park.com刚开始锻炼或者健身的人常会问，器械负重与自重健身哪个更好？ 6park.com其实重点看你想要干什么？ 6park.com就是你的目的是什么？ 6park.com目的不同，运动健身的方式必然就不同。 6park.com没有哪个健身项目比哪个更好，任何一项运动都有优点，都有缺点。 6park.com器械健身发展力量或瘦体重更有效，但全面锻炼比较费时， 6park.com自重健身对于场地与器材要求极低，便利，更加容易坚持。 6park.com相信有不少专家已对二者的优缺点进行了比较，大家可以搜索下相关文章。 6park.com今天，我主要从PNF的角度来谈谈二者的区别，个人认为这也是二者最重要的区别。 6park.comPNF是本体感觉神经肌肉易化（促进）技术的简称，最主要的特点有两点： 6park.com本体感觉刺激。 6park.com对角螺旋的运动模式。 6park.com相关的术语可以自行查找专业书籍。 6park.com可以这么说，自重训练相比器械负重，更加充分的展现了PNF的理论精髓，您可以结合之前我推过几个视频，仔细体会琢磨下。 6park.com几个令人膜拜的身体控制表演视频1 6park.com几个令人膜拜的身体控制表演视频2 6park.com仔细观察，便可发现自重健身，除了重视对角练习，还很重视螺旋练习，而螺旋练习对于人体的功能极其重要。 6park.com器械负重锻炼，我们锻炼屈伸或者收展，动作很多，但对角或螺旋的动作就偏少。（壶铃或者石锁练习比较例外，这个以后单独说说，自重健身配合壶铃或石锁基本可以全面展现PNF的理论了） 6park.com最后，对健身爱好者要说的是，喜欢什么就去练什么，健身的FITT原则不是还加了个E嘛（Enjoy），关键是能坚持下去。
请点这里投票，“赞”助支持！