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6park.com1,跑到1小时的时间,就要开始补充盐水和糖水。或者能量胶。1-2支胶,或者500毫升水加5克盐10克糖。这样不会感觉太累和抽筋。2,平时训练的日跑量,按照每周2-5公里的速度递增,如果每周跑3天,558,5510,5515,5518,有种说法叫疲劳积累,其实就是身体适应了这个疲劳程度,再加一个几公里来适应,如果加太多会感觉累。评分完成:已经给本帖加上 10 银元!评分完成:已经给 acao,acao 加上 200 银元!
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