目前地球上约有32％的人口，正呆在家里以最大程度地减少病毒的传播。尽管这对于制止病毒传播是个好消息，但对于那些日常活动受到严重限制的人来说，并不是一个好消息。

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对此，阿诺德·施瓦辛格（Arnold
 
Schwarzenegger）最近在社交网站分享了他年轻时，在家锻炼的一组老照片。这组照片是一个9种家庭锻炼程序，它可以覆盖你所有肌肉群，可以根据情况每天或隔天进行一次锻炼，并为初学者和更高级的人提供了运动指南，下面一起看看吧。（前面是初级，后面是高级） 6park.com
俯卧撑：25次/ 50次 6park.com

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椅子之间倾角：20次/ 50次 6park.com
阿诺德还指出，如果您从未真正锻炼过，建议您花一些时间进行前几项锻炼以适应运动并相应地调整锻炼：如果25个膝盖弯曲看起来太多，请将其调低。 6park.com
椅子之间的排数：30次/ 50次 6park.com
另外，如果刚开始时太难了，也不必担心调整这些练习：“如果俯卧撑太难，不要将手放在地板上，而是将它们放在柜台上，以使运动更加轻松。

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仰卧起坐：30次/ 100次 6park.com

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弯曲腿抬高：25次/ 50次 6park.com

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弯曲弯腰：25次重复次数/ 50次重复 6park.com

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屈膝（蹲）：25次重复/ 50-70次重复 6park.com

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小腿抬高：25次重复/ 50次重复 6park.com

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引体向上：10次重复/ 30次重复 6park.com
阿诺德说：当今世界上几乎发生的所有事情，都超出了我们的控制范围，我们只需要专注于我们可以控制的事情。例如：呆在家里，运动等等，这不仅仅是为我们自己，还为了我们所爱的人。
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