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健身对一个女人的影响到底有多大？
我偶然看到了一组健身前后的对比照
效果堪比整容

健身下来后
不仅臀部变翘了，身材也更加紧致
整个人的气质提升了不少

不得不说
最好看的衣服就是好身材，最好的整容术是健身

蜜桃臀、马甲线都到碗里来
可说起来容易，做起来难啊：
管不住嘴：火锅、烧烤、甜点、下午茶......美食的诱惑难以抗拒！
迈不开腿：私教太贵，有效期一年的健身卡只用了不到5次！
效果不好：试遍了网红的翘臀动作，不仅没练出翘臀，反而把腿练粗了...

“其实，想要练出翘臀美腿，我有方法，让你不节食，轻运动，翘臀不粗腿！”说这句话的，正是比基尼小姐、也是成功帮数千人轻松减肥塑形的“蜜桃臀女神”——Zebra。

从小胖子到蜜桃臀女神
走了无数弯路，她摸索出一套独特的翘臀方法

六年前的Zebra，其实也只是一个普通的姑娘。大学时代的陈思宇，生活充实而又充满乐趣，然而很快的，Zebra体重也欢快的涨起来了，为了减肥，Zebra尝试了节食，结果非但没瘦，还反弹不少。为了减肥，她也试过一些不靠谱的方法，结果不仅没瘦下来，还伤身。

她突然意识到，之所以她一直减肥塑形失败，是因为，根本没有找到塑形的正确门路啊，这才是问题的根源！
她咬牙做出了一个决定——开始健身。于是乎，整个大学期间，她几乎每天六点半起床锻炼，除了学习就是在健身房。
在不懈的努力下，Zebra在健身中寻找到了乐趣。带着这样的激情，她加入了四川省健身健美协会，在这里开始更系统的学习，2014年，仅仅还是一名大学生的陈思宇，通过自己的努力，入选了中国国家健身队，并代表中国队参加亚洲健身健美锦标赛。

陈思宇每天的饮食都有着严格的规定，每天训练从早上8点过开始，晚上8点过才能结束。

边学习边实践，经过大量的尝试，她成功摸索出一套不节食、轻运动的塑形方法。窍门很简单，关键在于方法+技巧：
方法：找到翘臀塑形的根本原理，提高臀部塑形效果；
技巧：通过一些小技巧激活臀部，加强臀部主导发力，减少腿部发力。
通过对方法和技巧的琢磨和经验的积累，Zebra成功的完成了身材的蜕变！

塑形成功前后的Zebra
来之不易的“亚洲健身小姐”称号

功夫不负苦心人，通过教练的集训、自己的坚持，终于在2014年斯里兰卡ABBF、亚洲健身健美锦标赛中，荣获了健身小姐第4名，并获得了“亚洲健身小姐”这一殊荣。

不节食，轻运动
她用这个方法，帮助学员轻松练就翘臀

Zebra在和大家交流时，发现很多人都对练出蜜桃臀存在着误区，其实，只要躲开雷区，找对方法，练出翘臀不粗腿不是幻想。她用自己的亲身经历证明，不节食、轻运动，也能练出好身材。正确的塑形，不是与自己对抗，而是与身体合作！

这些年的历练让Zebra把健身知识传播出去
于是，她开始策划训练视频、拍摄课程

在她的帮助和带领下，无数妹子成功养成蜜桃臀、经历了身材的完美蜕变

在过去的三年里，超过661万人在Zebra的带领下，成功减脂塑形，获得好身材，养成了受益终身的运动习惯：
@我是你的黑妹呀：以前没开始运动的时候觉得运动很难，后来用了Zebra的课程，不仅容易坚持，还学到了不少运动原理，看着自己的身体一点一点的变化就觉得很开心！

@吃货爱健身：之前刚开始运动的时候自己瞎练，想要练出蜜桃臀，结果臀还没翘起来，先把腿练粗了。抱着试试看的心态，加入了Zebra的翘臀课程，没想到变化真的这么大！

Zebra老师的方法让她们不需要节食、挨饿，科学有效的运动，就能练就翘臀不粗腿。而这些科学的塑形方法不仅让学员们拥有了崭新的生活状态，也让Zebra拥有了开挂的人生。
她成为湖南卫视等节目的特邀嘉宾：湖南卫视、央视等节目都邀请她来担任蜜桃臀、运动达人，和大家分享运动塑形经验。

参与各种节目录制的Zebra
她是全网粉丝过百万的超级运动博主：她曾获得微博校园跑博主TOP1，全网粉丝超过300万。全网视频播放量更是超过千万。

她是备受品牌青睐的“好身材”的代表：
曾和姚晨一起出席lululemon线下活动

塑形太难？翘臀粗了腿？一定用错了方法
掌握科学方法，才能轻松掌控身材

谈及保持好身材的秘籍，Zebra坦言：真正有效的塑形，其实不用苦哈哈的坚持。
各种网上盛传的减肥法，没有科学依据难保证效果；依靠意志力节食、高强度运动等方法，不仅难以坚持，而且反人性。而一旦把运动当成了一件很麻烦、很痛苦的事情，就很难练出好身材。
只有通过科学的方法，才能轻松掌控身材。为了帮助更多人轻松翘臀不粗腿，练就好身材，告别扁平臀，她开设了《30天翘臀不粗腿计划》。
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