“虚胖”的标准 若你符合这5点,难怪怎么减都不瘦
形成虚胖的3个坏习惯久坐懒动不爱运动,经常一坐一整天,这样就会导致下肢静脉血液不循环,皮下脂肪堆积过多,致使下半身肥胖比较明显,尤其是女性这类肥胖型较多 6park.com你和好闺蜜一起约定减肥,花同样的时间和精力,为什么闺蜜体重咔咔的往下掉,你却不见减一两。你是不是也经常有这种委屈,为什么瘦的总是别人,你喝口水都会胖。 6park.com别急,坚持减肥却没有效果,也许你真是没有“对症下药”,你可能是真的虚胖,也就是说你和别人胖的不一样,所以别人管用的减肥方法却不适合你,导致你怎么也减不下来。 6park.com虚胖其实是一种亚健康的表现,现在就让我们来看看虚胖的具体表现有哪些。 6park.com 6park.com虚胖的5条标准: 6park.com1、身体容易疲劳,总爱犯困,只要稍一活动就感到身体虚弱没有力量; 6park.com2、这里的“虚”还表现在,脸色发青或发白,说话声音细弱,怕冷,手脚冰凉,或是爱出汗,稍微动一下就会满头大汗; 6park.com3、饭量不大,吃得不多,但是就是整个人看上去还是胖,不见瘦; 6park.com4、肌肉不够紧致,肌肉纤维之间都是大量的脂肪,所以肌肉松弛,摸起来松垮,绵软,特别是下半身,腰腹和大腿处没有弹性,用手一拍都感觉肉都在晃动;而且蹲下时小腿还会有肿胀感; 6park.com5、手腿容易肿胀,用手指按腿上的肉,就会凹陷下去,松开就会恢复。喝水多而尿液清淡。 6park.com对照以上5点虚胖表现,如果中招好几条,那么就是虚胖无疑了。 6park.com我们把虚胖体质又称为脂肪型肥胖或是水肿型肥胖,虚胖体质的人不在少数,大多是因为这几方面原因形成的。 6park.com 6park.com形成虚胖的3个坏习惯 6park.com1、久坐懒动 6park.com不爱运动,经常一坐一整天,这样就会导致下肢静脉血液不循环,皮下脂肪堆积过多,致使下半身肥胖比较明显,尤其是女性这类肥胖型较多。 6park.com 6park.com2、喜好重口味食物 6park.com不少人偏爱重油重盐食物,如果食用过量的钠,会造成身体水肿,而且因为吃得咸,就容易口渴,会大量喝水,这样也会让身体里聚积过多水分,从而形成水肿型肥胖。 6park.com3、熬夜 6park.com该睡时不睡,该起时不起,这样作息不规律,经常熬夜的人,会使得身体内的生物钟发生紊乱,从而影响健康,还会让你气虚发胖。 6park.com 6park.com身体虚胖的人该如何减肥呢? 6park.com1、适量运动 6park.com虚胖的人宜做些中低强度的有氧运动,比如慢跑,快步走,游泳等都非常不错,这些运动可以加快身体内的血液循环,预防水肿的产生。运动后还要注意做做拉伸,平时可以多做下身体按摩来消除水肿。 6park.com 6park.com2、饮食清淡 6park.com大多数水肿型肥胖的人都是因为吃得太咸造成的,所以要改变重口味的饮食习惯,要以清淡的食物为主,这样有利于减少肾脏的负担,减少过多水分在体内的滞留,还有利于减轻血管的压力,帮助手脚消肿。 6park.com平时可以多吃些有助于健脾的食物,严格控制食盐的摄入量,每天食用食盐不要超过6克。 6park.com 6park.com3、注重祛湿 6park.com湿气重是导致虚胖的罪魁祸首,平时可以常吃健脾祛湿的食物。湿气消除了,自然能够瘦下来。 6park.com4、作息要有规律 6park.com改掉熬夜的坏习惯 ,熬夜不仅是你健康的大敌,还是你减肥路上的拦路虎,良好的睡眠有助于减肥的成功,可以帮助你瘦身排毒,避免身体水肿。所以最好是在晚上11点前睡觉,每天保证睡足7到8小时。 6park.com 6park.com其实虚胖的人多做有氧运动,锻炼心肺活力,注重力量训练,增强肌肉紧致度,注意生活细节,缓解虚胖现象并不难。
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