| 送交者: 烧毁一切就是美[♂☆★★声望品衔11★★☆♂] 于 2019-05-15 23:28 已读 151 次 1 赞 | 烧毁一切就是美的个人频道 |
回答: 问题来了 如果要对下背压力小 由 真实的我 于 2019-05-15 21:08
而往往很多训练者在这时候用腰椎来支撑重量，而不是把重量放在背部，所以会经常出现练硬拉伤要腰的情况。
半程硬拉的本身距离短，腰椎脊椎下部不会出现大幅度倾斜，也就大幅度降低了腰椎受伤的危险。再加上这个动作重量轻，动作慢，可以更好的有效的让整个背部受力，加强对背部的肌肉控制。看着重量轻而且只有半程，但却对背部刺激强度很高。
几个月前，我把这个动作教给了2018年的世界健体锦标赛冠军terajima，他赞不绝口，之后在大多的背部训练里都加了这个动作。
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