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传统硬拉在过膝之后会增加对腰椎底部的受力
送交者: 烧毁一切就是美[大司徒★★★★☆] 于 2019-05-15 23:28 已读 96 次 1 赞  

烧毁一切就是美的个人频道

回答: 问题来了 如果要对下背压力小 由 真实的我 于 2019-05-15 21:08

而往往很多训练者在这时候用腰椎来支撑重量,而不是把重量放在背部,所以会经常出现练硬拉伤要腰的情况。
半程硬拉的本身距离短,腰椎脊椎下部不会出现大幅度倾斜,也就大幅度降低了腰椎受伤的危险。再加上这个动作重量轻,动作慢,可以更好的有效的让整个背部受力,加强对背部的肌肉控制。看着重量轻而且只有半程,但却对背部刺激强度很高。
几个月前,我把这个动作教给了2018年的世界健体锦标赛冠军terajima,他赞不绝口,之后在大多的背部训练里都加了这个动作。
你也可以试试看
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