早餐巧安排，粗粮细作，花时不多，吃的营养又舒坦 6park.com
粗粮咽不下去，那是你不会做！瞧咱这早餐，样样有粗粮，大人小孩子都爱吃，关键易吸收。 6park.com
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早餐吃得好，一整天都精神，这道理大家都明白。 6park.com
经常听到有人说没时间弄早餐。 6park.com
实际上早餐并不会花你很多的时间，除非啥个都是现做的。比如说包饺子，从洗菜摘菜，剁馅和面，到包制，这些确实需要花费很长的时间，但是你可以有时间一次包好放在冰箱里冻起来，吃的时候就会方便快速。所有的包子、饺子、馒头、各种糕点都是可以提前做好冷冻在冰箱里。 6park.com

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除了这些干的，我们早餐还需要一些稀的比如豆浆、米糊、粥，还有汤面，馄饨，以及各种汤等。这些也不会花太多的时间，除非你特别的赶时间睡到点才起床，擦把脸就往外奔，那就只好在路上随便买点吃的了，或者不吃。 6park.com
下面来看看我今天早晨的安排： 6park.com
小米葱花卷，南瓜红豆糕，五谷杂粮米糊，还有咖啡和决明子菊花茶。 6park.com
嘻嘻，样样有粗粮，粗粮细作，好吃又易吸收。 6park.com

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小米葱花卷和南瓜红豆糕是前几天做的，每次做这些点心都会多做一些，这样早餐了就有着落了，而且早餐的品种呢，也会更多一些。做好了就冻在冰箱里吃的时候拿出来热热，是非常方便的。 6park.com
小米葱花卷，与通常的花卷做法基本是一样的，只是把小米泡一夜，第二天用破壁机打成米浆，然后与面粉揉在一起。这也算是粗粮细做吧，这样也是为了更好的吸收。 6park.com

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这是南瓜红豆沙糕，糯米浸泡一夜，加南瓜打成米浆，再加些木薯粉增加弹Q性，光是糯米的话会有点太粘。然后将米浆倒入小碗中，中间放些豆沙，上笼蒸熟，冷却后切条切块随你。做好的糕，你也可以包裹上鸡蛋，用小火煎至金黄，会更好吃。 6park.com

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这是米糊，内容非常的丰富。 6park.com
里边有糯米、小米、藜麦、莲子、百合、核桃仁、鸡头米、银耳、红豆、红枣。 6park.com
晚上睡觉前把所有的材料都浸泡在水中，早上起来就把它淘洗干净，放到豆浆机里，不一会就打好了。 6park.com

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再泡壶茶，打杯咖啡，边吃边喝，翻翻今天新闻。 6park.com
我今天泡的是决明子菊花茶，决明子菊花茶是一种健康养生茶饮，有清肝明目、降压降脂、润肠通便、清热解毒等功效。不过三类人少喝：血压低的人少喝，身性寒冷的人少喝，贫血的人也少喝。 6park.com
咖啡提神效果特别好，每天可以喝1-2杯。 6park.com

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我今天安排的这早餐不过早起半个小时，吃的舒服又温馨，各方面的营养也算是比较的全面的，唯一少的是肉类，午饭可以补充一些。 6park.com

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