5/7/2019 打卡
最近一段时间胸肌的形状和力量都有进展,但是围度没有明显增加。最近一段时间体力比上个月好,中间休息很少,心肺功能得到了不小的锻炼。再接再厉。 6park.com 5/7/2019
Pec fly
Vertical chest side high 71kg*8*5nd
Vertical chest centre high 71kg*10*5nd
Vertical chest side low 71kg*8*5
Vertical chest centre low 77kg*9*5nd
DIP 0kg*10*5(+1)nd
Overhead press 71kg*11*5nd
Lat raise
High row centre 64kg*11*5
Multi position Press
Backup 25kg*13*5
Sit-up 20kg*12*5
Foot-up 12.5kg*8*5nd
Twist 47.5kg*11*5
Leg press 173kg*10*5nd
Squats 40kg*8*5(+1)nd
Leg extension 105kg*11*5
Prone leg curl 160*11*5
Squat (lower leg) 21*11*5(+10)
Weight arm R
Weight arm L
Stretching 评分完成:已经给 blackbelter 加上 200 银元!
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